Krill Olje i Graviditet

Krill olje ligner på fiskeolje fordi den inneholder omega-3 fettsyrer, essensielle fettsyrer som kroppen trenger for vekst, hjertesykdom og nevrologisk funksjon. Krill er små, små rekerlignende skapninger som også inneholder omega-6 fettsyrer og astaxanthin, en meget kraftig antioksidant. Omega-3 fettsyrer hjelper utviklingen av babyens nevrologiske system og andre kroppssystemer. Rådfør deg alltid med jordemor eller fødselslege før du tar krillolje eller andre kosttilskudd under graviditet.

Krill oljepiller spilder ut av flasken og på en hvit teller. (Bilde: Flukiie / IStock / Getty Images)

Dosering og sikkerhet

NYUs Langone Medical Center merker at den anbefalte dosen av krillolje er 1 til 3 gram hver dag for ikke-gravide individer. Medisinske studier som undersøker bruken av krillolje eller omega-3 fettsyrer under svangerskapet mangler, så maksimal sikker dose under graviditet er ukjent. Langone merker imidlertid at krillolje ikke antas å være giftig.

Krill Oil vs Fish Intake

Å spise fisk under graviditeten har noen ulemper. Den amerikanske graviditetsforeningen forklarer at noen typer fisk inneholder høyere nivåer av kvikksølv. Disse fiskene inkluderer sverdfisk, kongmakrill, tilefish og til og med hermetisert tunfisk. Fisk kan også bli utsatt for en rekke forurensninger som kan være usikre under graviditeten. Krill olje kan være et sikrere alternativ under graviditet fordi det er renset og inkluderer ikke kvikksølv, forurensende stoffer eller forurensninger som kan være skadelige under graviditeten. Renseprosessen kan imidlertid variere fra merke til merke, så spør legen din om å anbefale et trygt tillegg.

fordeler

Krill olje og næringsstoffene og antioksidanter inkludert i kosttilskudd kan gi stor fordel under graviditeten. Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme fordelene under graviditet. Potensielle fordeler inkluderer redusert risiko for for tidlig arbeid og etterfølgende for tidlig levering. Omega-3 fettsyrer kan føre til økt intelligens og problemløsning evne i barndommen, notater Linus Pauling Institute.

Velge et supplement

Den viktigste delen av å velge et krillolje-supplement, snakker med jordemor eller lege først for å finne merkevarer og doser som kan være til nytte for deg. Velg et tillegg som har blitt testet av en tredjepart for kvalitet og renhet. Hvis flasken er merket som NSF- eller USP-sertifisert, vet du at den er testet og sannsynligvis vil være av god kvalitet.