L-Arginin og angst
Angstlidelser kan forårsake kaos på livet ditt. Du kan føle deg bange for å forlate huset, oppleve konstant bekymring og stress, og føle deg irritabel eller frustrert med de rundt deg eller med deg selv. Selv om en rekke behandlinger kan tilby lindring, har forskning vist at L-arginin også kan gi fordeler. Rådfør deg med legen din før du bruker kosttilskudd.
L-arginin kan redusere symptomer på angst. (Bilde: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Om L-Arginin
Aminosyren L-arginin spiller en rolle i en rekke viktige biologiske prosesser, inkludert celledeling, sårheling, immunsystemfunksjon og fjerning av avfall. Det finnes naturlig i en rekke matvarer, inkludert meieriprodukter, kjøtt og fjærfe. Kroppen bruker også arginin til å produsere nitrogenoksid, som har en avslappende effekt på blodårene. Mens du vanligvis kan oppfylle kroppens krav til arginin gjennom kostholdskilder, kan visse sykdommer redusere forsyninger raskere, noe som gjør tilskudd en potensielt gunstig løsning for å forhindre mangel. Enkelte undersøkelser har vist at L-arginin, spesielt når det kombineres med lysin, en annen viktig aminosyre, kan ha en gunstig innvirkning på symptomer på angst.
Angst og angstlidelser
Angst er en normal menneskelig respons på en stressende eller frykt-påkallende situasjon, og ikke alle som opplever angst utvikler en angstlidelse. Angstlidelser er preget av vedvarende symptomer som oppstår uten en lett identifiserbar årsak. Noen vanlige symptomer på angstlidelser inkluderer overdreven bekymring og frykt, irritabilitet, søvnforstyrrelser, spenning, kroppslige smerter og smerter og appetittendringer. Vanligvis anbefaler leger at psykoterapi og / eller medisiner for å behandle angstlidelser. Noen studier tyder imidlertid på at naturlige rettsmidler som L-arginin også kan bidra til å redusere symptomene.
Kliniske studier
En studie publisert i juni 2005-utgaven av tidsskriftet "Næringsnæringsvitenskap" viste at en kombinasjon av L-lysin og L-arginin bidro til å redusere effektene av stress i studiedeltagere med høyt angst som ble utsatt for en simulert stresstest . En annen studie, publisert i april 2007 utgaven av journalen, "Biomedical Research," evaluerte effektene av en kombinasjon av L-lysin og L-arginin på 108 friske japanske voksne. Forskerne fant at tilskudd bidro til å redusere både egenskaper og stress-indusert angst når personer ble utsatt for et kognitivt stressbatteri. Tilskudd bidro også til å redusere nivåer av kortisol, et hormon som ble frigjort av kroppen din som respons på stress.
betraktninger
Mens L-arginintilskudd kan hjelpe symptomer på angst, bør du aldri forsøke å behandle tilstanden din med kosttilskudd. Angstlidelser kan bli verre hvis ikke behandlet på riktig måte. L-arginin kan påvirke visse medisiner og kan forårsake ubehagelige bivirkninger hvis det tas i høye doser. Informer legen din dersom du velger å bruke et L-arginintilskudd.
