L-Arginin & L-Glutamin

L-glutamin og l-arginin er begge betinget essensielle aminosyrer. Dette betyr at selv om kroppen er i stand til å produsere dem, kan det i stressperioden ikke produsere nok. Hver av disse aminosyrene finnes i høye mengder i melkeprodukter og kjøtt, og begge aminosyrer kan suppleres. Både l-glutamin og l-arginin kan være nyttig for å forbedre en rekke medisinske forhold og kan være nyttig for mer vanlige formål, for eksempel forbedret respons på trening.

Glutamin og arginin kan begge gi fordeler knyttet til trening. (Bilde: zaew28 / iStock / Getty Images)

Arginin Bakgrunn

L-arginin kan suppleres til medisinske formål, inkludert kongestiv hjertesvikt, høyt blodtrykk, brystsmerter og koronar hjertesykdom. L-arginin er også ofte kombinert med ibuprofen for migrene hodepine, og det brukes sammen med kjemoterapi for behandling av brystkreft. MedlinePlus priser l-arginin som "muligens effektiv" for en rekke bruksområder, inkludert eliminering av ekstra væsker som kan forårsake problemer hos personer med kongestiv hjertesvikt, bedre utvinning etter operasjon, behandling av blærebetennelse og forbedring av erektil dysfunksjon.

Glutamin Bakgrunn

L-glutamin, som er nødvendig for fordøyelsen og normal hjernefunksjon, er den rikeligste aminosyren i menneskekroppen. University of Maryland Medical Center bemerker at l-glutamin brukes til å forbedre sårheling og inflammatorisk tarmsykdom, behandle symptomer på aids og kreft og for å forbedre kroppens respons på atletisk trening. Mange med kreft er mangelfull i l-glutamin. Det er derfor det brukes som en behandling, spesielt for de som gjennomgår kjemoterapi og strålingsbehandlinger. L-glutamin kan hjelpe idrettsutøvere til å unngå sykdommer, spesielt etter trening når immunforsvaret kan bli kompromittert.

Vanlige bruksområder for arginin

L-arginin kan være nyttig som treningstilskudd i forskjellige kapasiteter. En studie fra 2004 publisert i "Kardiologia Polska" viste at l-arginin var i stand til å forlenge treningsevnen hos de med hjertesvikt. L-arginin fungerer som en vasodilator, noe som betyr at den utvider blodårene, slik at mer blod kan strømme til arbeidsmuskler. Så disse egenskapene kan også øke treningsvarigheten hos friske personer. En studie fra 2008 publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" viste at l-arginin kan være effektivt for å stimulere veksthormon, noe som kan gjøre det verdifullt ikke bare som treningstillegg, men et mer generelt helsefremmende stoff.

Vanlige bruksområder for glutamin

L-glutaminserumnivåer kan være en god indikator for høye stressnivåer og trening overtraining. En 1996-studie publisert i "Idrettsmedisin" fant at idrettsutøvere som lider av overtraining syndrom, kan ha lave l-glutaminnivåer i måneder eller til og med år. Fordi l-glutamin er viktig for immunfunksjon og tarmhelse, kan lave nivåer ha negative helsekonsekvenser. Av disse grunner kan det være gunstig for personer med høyt stressnivå, eller som trener med høy kapasitet, for å supplere l-glutamin.

Kombinerte effekter

En 2010-rapport publisert i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" fant at l-glutamin og l-arginin var i stand til å jobbe sammen for å forbedre helse- og betennelsesresponsen; Imidlertid reduserte l-arginin l-glutamins antioxidantegenskaper. Selv om det mangler forskning på de kombinerte effektene av l-arginin og l-glutamin, viser foreløpige data at kombinasjon av de to kan være til fordel for de med tarmbetennelse.