L-Arginin & Pycnogenol
L-Arginin og pycnogenol er blitt relevante kosttilskudd på grunn av deres effekt på nitrogenoksid, NO, produksjon i menneskekroppen. NEI ble kalt "årets molekyl" i 1992 av "Science" -magasinet på grunn av dets mange viktige funksjoner i menneskekroppen. Faktisk, forskerne som oppdaget NOs funksjon i kardiovaskulærsystemet vant Nobelprisen for medisin / fysiologi. Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.
L-arginin og pycnogenol er kosttilskudd med mange mulige praktiske anvendelser. (Bilde: Chonrawit / iStock / Getty Images)Betydning
Nitrogen oksid regulerer blodtrykket, overfører meldinger fra nerveceller, hjelper immunsystemet og bidrar til funksjonen til mange andre organsystemer, ifølge "Everything You Need NO" av Jordana Brown. Økende NO-produksjon kan øke atletisk ytelse, øke vekttapet, gi et alternativ til farmasøytisk erektil dysfunksjon medisinering og fremme lavere blodtrykk.
Identifikasjon
L-Arginin er en av aminosyrene, som er byggesteinene av proteiner, og det kommer fra mat som fisk, mandler og mørk sjokolade. Betraktet som en essensiell aminosyre, mer for barn enn voksne, virker arginin som en NO forløper i kroppen. Supplerende former for arginin-inkludere L-argininbase, argininmalat, arginin alfa-ketoglutarat og arginin-etylester.
Pycnogenol er et ekstrakt av fransk marinertrærbark og inneholder naturlige antioksidanter som kalles anthocyaniner, noe som kan forbedre resultatene dine når du tar aminosyren L-arginin, ifølge "Supplements 101" av Jim Stoppani PhD.
Funksjon
Når arginin blir absorbert av tarmene, går den inn i blodet, der den kan konvertere til NO. Imidlertid krever denne kjemiske reaksjonen et enzym kjent som NOS eller nitrogenoksydsyntase. Derfor virker NOS som en begrensende faktor på mengden arginin som kan konvertere til NO. Å ta pyknogenol øker aktiviteten og mengden NOS tilgjengelig for å katalysere omdannelsen. Som en potent antioksidant kan pycnogenol også bidra til å bekjempe frie radikaler som forårsaker sykdom og aldring. Arginin kan også øke sekresjonen av HGH, humant veksthormon, fra hypofysen, sier "Amino Action" av Steven Stiefel.
fordeler
Økende NO-produksjon utvider blodkarene, utvider dem og tillater mer blodstrøm til kroppens ekstremiteter. For idrettsutøvere, vektløftere og treningsentusiaster betyr dette mer energi, bedre næringsmiddeltilførsel til arbeidsmuskler og mer utholdenhet. Dieters kan dra nytte av økt fettforbrenning og høyere nivåer av HGH, som fungerer som en kraftig fettforbrenner, ifølge "Natural Anabolics" av Jerry Brainum. Å ta L-arginin og pycnogenol kan også støtte sunt blodtrykk og hjertefunksjon.
anbefalinger
Brown anbefaler å ta 3 g til 5 g L-arginin, opptil tre ganger daglig. Optimale tider for å ta arginin inkluderer ved waking, før eller etter trening og før sengetid. Arginin fungerer best når det tas i tom mage. Stoppani anbefaler en høyere, 7 g til 10 g dosering av arginin for å øke HGH-produksjonen, fortrinnsvis tatt før sengen. For å øke mengden arginin konvertert til NO, ta 50 mg til 100 mg pycnogenol, sammen med L-arginin. Som et alternativ til erektil dysfunksjon medisin, ta arginin og pycnogenol 30 til 60 minutter før seksuell aktivitet.
