L-karnitinfumaratfordeler

L-karnitin er en aminosyre som Linus Pauling Institute sier at de fleste individer kan metabolisere eller få fra matvarer. Røde kjøtt har høyere mengder enn grønnsaker. Jordnøtt smør og avacodos er også gode kilder til L-karnitin. I en typisk person absorberes 86 prosent av tilgjengelig L-karnitin i rødt kjøtt, 72 prosent fra grønnsaker absorberes og 18 prosent fra kosttilskudd absorberes. L-karnitinfumaratbruk kan kreve lege tilsyn, selv om bruk av det for å forbedre atletisk ytelse ser ut til å være trygt. Diskuter alt supplement med legen din for å unngå mulig skadelige interaksjoner.

Sjeldne biff på middagsplate (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Brenner fett

L-karnitin letter oksydasjonen av glukose, noe som gjør at kroppen kan bruke den mer effektivt. Universitetet i Maryland Medical Center hevder at svært lite bevis eksisterer for å vise at L-karnitin hjelper med vekttap, men noen studier indikerer at L-karnitintilskudd kan redusere fettmasse, redusere tretthet og øke muskelmassen og dermed fremme nedsatt vekt. Linus Pauling Institute forklarer at selv om L-karnitintilskudd i teorien i økende grad skal øke atletisk ytelse, har studier hittil ikke klart å bekrefte konklusjonen.

Kardiovaskulær helse

University of Maryland Medical Center citerer flere studier som viser at L-karnitin kan være effektivt sammen med konvensjonell behandling for å redusere og stabilisere angina angrep. Å ta L-karnitin etter et hjerteinfarkt kan også redusere risikoen for fremtidige angrep, selv om det er nødvendig med videre studier. L-karnitin virker lovende for å hjelpe personer med hjertesvikt ved å redusere symptomene og øke evnen til å trene. Hvis du tar L-karnitin i forhold til et kardiovaskulært problem, eller noen helseproblemer, anbefales en lege tilsyn.

Mental Helse

Noen kliniske studier nevnt av Linus Pauling Institute tyder på at kognitiv nedgang i mennesker med Alzheimers sykdom kan reduseres av L-karnitin. University of Maryland Medical Center bemerker at tilskudd med L-karnitin kan bidra til å lindre depresjonen som følger med demens og senilitet og kan redusere fett. Det kan også forbedre minnet når du blir eldre. Nettstedet legger til at studieresultatene fremdeles er ufullstendige.