Lett headedness under juicefasthet
Juice fasting er en midlertidig begrensning av faste matvarer til fordel for råjuice laget av grønnsaker, frukt og sporadiske tilsetningsstoffer som protein eller mysepulver. Juice fast er ansatt som strategier for å støtte vekttap eller som komponenter i et åndelig rensing program. Selv om juicefast er vanligvis betraktet som sunnere alternativer til vannfasthet, er lyssetthet et vanlig symptom og kan signalere en betydelig helseproblemer. Før du går på en juice raskt, kontakt legen din og en ernæringsfysiolog for å sikre total helse og velvære.
Lyskildhet er et av de vanligste symptomene på en juice raskt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Forstå Juice Fasting
Juice fastgjør involvere utvinning av flytende elementer av frukt og grønnsaker og forbruker dem i juice form. Juice av frukt og grønnsaker inneholder fortsatt høye nivåer av sukker, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men fibrøse materialer som utgjør de faste delene av maten, blir ikke inntatt. Eliminere de faste elementene i frukt og grønnsaker resulterer i raskere fordøyelse av saftmaterialene. På en juice fort, vil kroppen din til å brenne lagret glykogen som en energikilde for å kompensere for reduksjonen i det totale kaloriforbruket. I motsetning til vannfasting lever juicefasthet fremdeles kroppen din med matkilder til vitaminer og næringsstoffer, noe som resulterer i en redusert, men likevel mulig sannsynlighet for betydelig lyshøydhet.
Årsaker til lys headedness
Initial lyshøydhet er en vanlig bivirkning fra en juice raskt og resulterer fra en reduksjon av det normale forbruket av koffein eller sukker. En første dråpe i blodtrykk er også en bivirkning av juicefasting, og for personer med normale blodtrykksnivåer, kan dukkert i blodtrykk forårsake svakhet og lette hodepine. Hvis du ikke tar inn nok jern gjennom juice, kan du utvikle anemi, noe som kan forårsake lyshøydhet. I tillegg merker Dr. Naomi Neufeld at det krever at kroppen din bruker opp alle sine lagrede glykogenenergier, og vil resultere i brenning av muskelproteinet som en sikkerhetskopi. Når denne prosessen begynner, kan du begynne å føle lyset som kroppen din sliter med å produsere nok energi til å opprettholde normal funksjon.
Forebygging og behandling
Dr. Sandra Cabot, forfatter av "The Juice Fasting Bible", foreslår at du forbereder deg på en juice raskt flere dager i forveien for å redusere sannsynligheten for at du opplever symptomer som lette headedness. Ved å redusere ditt daglige inntak av koffein og tilsatt sukker sakte i løpet av flere dager før din juice raskt, forhindrer det et plutselig skifte som kan føre til at du blir svimmel når du eliminerer de to helt. Hun foreslår også å begrense din fysiske anstrengelse for de første dagene av den raske til du forstår ditt justerte energinivå. Hvis du føler deg lett ledet under din juice raskt, kan du hydrere deg med vann eller ekstra juice og eliminere den svimlende følelsen. Naturopathic physician Steven Bailey bemerker også at vedvarende lys headedness kan indikere en næringsdefekt og foreslår supplere din rask med et multivitamin.
Risiko og advarsler
Selv om det er liten lyshøydhet, særlig etter å ha stått raskt fra en sittende stilling, er det ikke en viktig bekymring i løpet av en juice. Fast, vedvarende eller alvorlig lyssetthet kan indikere en helsemessig grunn til å stoppe det raskt med det samme. Lyssetthet i forhold til besvimelse setter deg i alvorlig fare for skade. Hvis svimmelheten ikke går bort etter noen få sekunder med hvile eller etter rehydrering, kontakt legen din umiddelbart. Du kan ha en underliggende helsetilstand eller en mistanke om narkotikainteraksjon som krever at du avslutter det raskt og gjenoppta normalt diett.
