Lys hvit druesaft Helsefordeler
Mange mennesker liker smaken av hvit druesaft, men foretrekker et utvalg med færre kalorier. Lys hvit druesaft oppfyller denne rollen og gir et utvalg av ernæringsmessige og helsemessige fordeler. I tillegg til å drikke denne saften, kan du bruke den til å legge til søthet og fuktighet i oppskrifter. Inkluder lett hvit druesaft i kostholdet ditt som en matbit eller en drink.
Frisk hvit druesaft på et bord ute. (Bilde: chas53 / iStock / Getty Images)Lavt kalorier
En 8-oz. servering av ett merke med lys hvit druesaft inneholder 70 kalorier, noe som gjør det til et velsmakende alternativ for å tilfredsstille din søte tann og et sunt akkompagnement til ethvert måltid. Legg merke til at du kan drikke denne druesaften i stedet for vann; Men ikke erstatt alt nødvendig vann i kostholdet ditt - åtte 8-oz. glass vann hver dag - med lys hvit druesaft. Å gjøre det vil legge til ytterligere 560 kalorier til måltidet, mer enn en fjerdedel av de tillatte kalorier per dag i en 2000-kalori måltid plan.
Bidrar til inntak av karbohydrater
Kostholdet ditt skal inneholde 225 til 325 g karbohydrater hver dag, eller 45 til 65 prosent av det daglige kaloriinntaket ditt, og drikke hvit hvit druejuice kan hjelpe deg med å møte disse behovene. En servering av denne saften gir 17 g karbohydrater, makronæringsstoffer som blir energi brukt til å drive kroppen din. Karbohydrater i juice opprettholder også funksjonen til hjertet og andre muskler, hjernen, sentralnervesystemet og nyrene.
Utmerket kilde til vitamin C
Ta med en servering med lys hvit druesaft i din måltidsplan, og du tar inn 100 prosent av det anbefalte inntaket av vitamin C daglig. Vitamin C tilgjengelig i denne juiceen er bra for immunforsvaret, men det kan også gi fordeler for din hjerte. En studie publisert i mai 2011 utgaven av "European Journal of Applied Physiology" indikerer en forbindelse mellom vitamin C og forebygging av smalere blodkar og nedsatt hjertefunksjon i noen situasjoner. Rådfør deg med legen din for å se om drikkevann, hvit druesaft kan være et godt valg for å beskytte hjertet ditt.
Gir jern
En servering med lys hvit druesaft gir 20 prosent av det jern du trenger hver dag. Jern gjør røde blodlegemer i kroppen din, en viktig faktor for å få oksygen til alle celler og vev - dette har stor innvirkning på energinivået ditt. Ikke å få nok jern eller å miste blod på grunn av bloddonasjon, menstruasjon eller en ulykke kan gi deg en mineralmangel, slik at å legge til hvitt lys druesaft kan bidra til å øke forbruket av jern og holde inntaksnivået høyt.
