Liste over helsemessige fordeler fra å drikke naturlig juice utvunnet fra rå mat
Juicing rå grønnsaker og frukt kan være et verdifullt tillegg til et allerede sunt kosthold. Som med all mat, er naturlige juice ikke mirakelkurer for noen medisinsk tilstand, og American Cancer Society rapporterer at det ikke er vitenskapelig bevis på at naturlige juice er noe sunnere for deg enn hele matvarer. I noen tilfeller kan du få flere helsemessige fordeler ved å spise hele maten i stedet for å væske og drikke dem.
Fersk juice kan være et sunt tillegg til kostholdet ditt. (Bilde: SteveMcsweeny / iStock / Getty Images)Juice gir din fordøyelsessystem en hvile
Fordelene som kommer fra å drikke naturlig juice, er delvis avhengig av hvilken type utstyr som brukes til å lage juice. Sentrifugalkraftpresser - den tradisjonelle typen som selges i mange butikker - fjerner nesten hele fiberen fra rå mat. Fiber er et viktig næringsstoff for fordøyelseshelsen som mange amerikanere allerede bruker for lite av. Denne typen juice kan imidlertid ha helsemessige fordeler for personer med nedsatt fordøyelse. Drikkejuice laget med tradisjonelle juicer gir GI-systemet en timeout samtidig som den gir alle vitaminer, mineraler og phytonutrients av ferske råvarer, sier Dr. Sears Wellness Institute.
Blended Juice Deliver Fiber
Fersk juice laget ved hjelp av en høyhastighetsblender beholder det meste av fiberen av råvare-ingrediensene. På grunn av fiberinnholdet gir blended juice en sakte frigjøring av næringsstoffer i blodet ditt, og kan hjelpe deg til å føle deg full lengre. Dette kan hjelpe til med vekttap, redusere antall kalorier du spiser overalt. Det kan også hjelpe deg med å administrere blodsukkernivåene, og forhindrer pigger og krasjer som kan påvirke humøret og energien.
Juice Ups Produsere inntak
Øk konsentrasjonen av grønnsaker og frukt kan redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og kreft. Imidlertid møter kun 27 prosent av amerikanerne daglig anbefaling av tre eller flere portioner av grønnsaker, og bare en tredjedel spiser de anbefalte to porsjoner frukt per dag, ifølge en rapport fra 2009 av sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Juicing hjelper deg å konsumere mer grønnsaker og frukt i en praktisk, drikkbar form. Dette øker inntaket av mikronæringsstoffer og phytonutrients, bidrar til å styrke immunforsvaret og avværge kronisk sykdom.
Betraktninger om naturlig juice
Hvis du bestemmer deg for å legge til naturlig juice i ditt diett, drikk de ferske juicerne direkte etter at de er laget for de beste helsemessige fordelene. Naturlig juice er underlagt både bakteriell vekst og raskt næringsstap, rapporterer CNCA Health. I tillegg er friske juice som hovedsakelig er produsert av frukt, høye i sukker og kalorier, og kan beseire helsemålene dine. CNCA Health advarer også på at juicing for mye av visse grønnsaker, som oxalatrike grønne grønnsaker, kan forringe nyrehelsen. Spis ferske råvarer og kokte råvarer i tillegg til juicing - kroppen din absorberer noen næringsstoffer, som beta-karoten i gulrøtter, bedre når veggene er kokte og ikke rå.
