Liste over sunne meieriprodukter

Meieriprodukter, som melk, yoghurtost og cottage cheese, inneholder essensielle næringsstoffer og kan gi helsemessige fordeler. Meieriprodukter er høyt i kalsium og vitamin D, som begge bidrar til å opprettholde sterke ben og tenner. Meieriprodukter inneholder også kalium, som gir hjertebeskyttelse og kan bidra til å senke blodtrykket. I tillegg er meieriprodukter høye i muskelbyggende protein.

Høstost på blokk (Bilde: Olvas / IStock / Getty Images)

Redusert-fet melk

Utvalg av lowfat melk i matbutikk (Bilde: Mario Tama / Getty Images News / Getty Images)

Lavmett eller skummet melk gir et næringsrikt drikkealternativ. En 1-kopps servering skummet melk gir færre enn 90 kalorier, men pakker 8 gram protein. Den samme 1-kopps servering inneholder 30 prosent av dine daglige kalsiumbehov og 20 prosent av dine daglige D-vitaminbehov.

Yoghurt Alternativer

Yoghurt, granola og friske bær (Bilde: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

Fettfri eller fettfattig yoghurt er et sunt valg for å inkludere under måltider eller som en matbit. En kopp vanlig, fettfri yoghurt inneholder 140 kalorier mens du gir 14 gram protein og 12 prosent av dine daglige kaliumbehov. Yoghurt er et sunt valg for å bygge sterke ben og tenner, og leverer 49 prosent av det daglige kalsiumbehovet ditt.

Cheddar og Cottage Cheese

Blokker av cheddarost (Bilde: Tim Boyle / Getty Images News / Getty Images)

Lavmett ost tilsetter smaken til retter og sørger for en velsmakende og fyllig matbit. For eksempel inneholder en 1 ounce servering med fettfattig cheddarost 50 kalorier, 7 gram protein og 12 prosent av dine daglige kalsiumbehov. Du kan nyte cottage cheese med salater, som en bakte potetopplegg eller blandet med frukt for en sunn matbit. En 1/2-kopps servering med lite fett hytte inneholder 80 kalorier og er lastet med 14 gram protein.