Low-Sugar Soft Drinks
Sukkerholdige brus drikker blodsukkeret ditt og legger til flere hundre kalorier i kostholdet ditt, uten at du føler deg full. Soda er bare en type brus; Denne kategorien inkluderer også fruktpunch, flavored fruktdrikker, energidrikker, søtet te og limonade. Lavt sukkerholdige brus kan søtes med kunstige søtningsmidler, inkludert acesulfamkalium, aspartam, sakkarin og sukralose, eller naturlige sukkerholdige søtningsmidler som stevia og dets derivater Rebiana-A. Disse alternativene med lavt sukker kan hjelpe deg med å spare kalorier og forhindre dramatiske endringer i blodsukkeret ditt, men de kan forvirre kroppens sultesignaler og utgjøre helserisiko.
En nærbilde av Diet Coke og is i et glass. (Bilde: anna1311 / iStock / Getty Images)Potensielle fordeler
Hvis du har en tilstand som krever at du begrenser inntaket av sukker, for eksempel diabetes, er sukkerholdig brus en positiv løsning på sukkerholdige drikker fordi de har minimal innvirkning på blodsukkernivået. Lavt sukkerholdig brus er vanligvis svært lav i kalorier, så de kan også inkluderes som en del av et vekttap.
Kan føre til at du spiser mer
Kunstige søtningsmidler i lavsocker brus aktiverer belønning sentre i hjernen som reagerer på sukker, men de gir ikke noe betydelig energi i form av kalorier. Som et resultat kan hjernens evne til å regulere energiforbruket bli kompromittert. En 2014-studie publisert i American Journal of Public Health viste at folk som bruker sukker eller ikke-sukkerholdige brus, i gjennomsnitt tar inn mer solide matkalorier enn folk som bruker sukkerholdige drikker.
Sikkerhetshensyn
US Food and Drug Administration har godkjent alle nonsuks søtningsmidler som brukes i lavsukkert brus så trygt for forbruk. Vaktdoggruppen Senter for vitenskap i offentlig interesse merker imidlertid at du fortsatt kan oppleve bivirkninger ved å konsumere disse produktene, og at langsiktige helseeffekter ikke er kjent.
