Magnesium Orotate vs Magnesium Citrate
En magnesiummangel i blodet kan forårsake mange uønskede symptomer, inkludert agitasjon, muskelspasmer og anfall. Mat som er rik på magnesium, som fullkorn, bønner, erter, nøtter og grønne grønnsaker, kan bidra til et sunt kosthold. I noen tilfeller kan et magnesiumtilskudd være nyttig. Magnesiumorotat og magnesiumcitrat er to ganske vanlige typer magnesiumformuleringer som er tilgjengelige. Magnesium kan brukes sammen med tradisjonelle terapier for å behandle slike forhold som astma, hjertesvikt og RLS. Ta kontakt med en helsepersonell for å se hvilken form for magnesium som passer best for deg.
Et ungt par er i et legekontor da hun gir dem råd. (Bilde: AlexRaths / iStock / Getty Images)Magnesium Orotat
Dr. Carolyn Dean, forfatter av "Magnesium Miracle", hevder at endringer i maten vår og måten maten er behandlet på, har etterlatt mange av oss med mangelfulle nivåer av næringsstoff magnesium. Magnesiumorotat er en forbindelse som har blitt brukt effektivt til å behandle magnesiummangel og tilhørende symptomer. I magnesiumorotat er magnesium bundet til oratsyre. Mens en 500 milligram tablett magnesiumorotat bare kan inneholde 31 milligram magnesium, blir mineralet absorbert svært effektivt av kroppen din. Magnesium orotat kan brukes til å forbedre søvn, da det hemmer noen "stress" hormoner som adrenalin. Leger assosierer også det med forbedret hjerte-helsepersonell, basert på det faktum at mineral kan bidra til å lindre spenning på blodkar og senke blodtrykket. Magnesium orotat støtter god hydrering av kroppen din ved å bidra til å regulere strømmen av natrium og kalium gjennom cellene dine.
Magnesiumsitrat
Magnesiumsitrat er en av de mest anbefalte og lett absorberte former av magnesium, ifølge AFIB-rapporten. Bortsett fra den tradisjonelle bruken som kolonrensemiddel eller avføringsmiddel, kan magnesiumcitrat også forbedre effekten av andre kosttilskudd og mineraler i kroppen. Magnesiumsitrat anbefales noen ganger over andre magnesiumforbindelser fordi citratet fungerer som en buffer for å motvirke milde abdominal opprør i forbindelse med å ta mineraltilskudd. Å ta magnesiumsitrat sammen med kalsium, vitamin E, vitamin A, vitamin B-kompleks og andre antioxidanttilskudd kan ha store helsemessige fordeler for kroppen din.
Bivirkninger
Overforbruk eller overdosering av magnesiumsitrat og magnesiumorotat kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert magekramper, gass, kvalme, dehydrering, tørr munn og svimmelhet. Det er også viktig å ta magnesiumtilskudd for å være oppmerksom på tegn på allergisk reaksjon, for eksempel kløe, hevelse i vev, utslett og pustevansker. I tilfelle en allergisk reaksjon, bør du øyeblikkelig søke medisinsk hjelp. Få råd om riktig dose fra en helsepersonell.
Orotate vs Citrate
Både magnesiumorotat og magnesiumcitrat kan ha gunstige effekter for kroppen din når den brukes til riktig formål og i riktig dosering. Selv om begge synes å være absorbert ganske enkelt, bør du snakke med en informert helsepersonell om hvorvidt du skal ta magnesiumtilskudd og hvilken er den beste formuleringen for deg.
