Negative effekter av å spise druer

Druer er utrolig bra for deg, og gir deg en rekke forskjellige vitaminer, mineraler og jevn fiber. Det er imidlertid mulig å spise for mange druer. Alltid pre-del dine druer, i stedet for å knuse rett ut av posen. Ellers kan du oppleve negative bivirkninger. Hvis du er allergisk mot druer, har du kanskje problemer med å komme i kontakt med dem.

Druer er så søte og yummy, det er lett å spise for mange. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Vektøkning

Jo, druer er relativt lave i kalorier. En full kopp, som er ca 30 druer, har færre enn 105 kalorier. Problemet er imidlertid at druer er lette å poppe i munnen din. Hvis du setter deg ned med en pose med druer og slår på TV - før du vet det - kan du spise det meste av posen. Plutselig fordobles 105-kalori-snacken din eller tredobles i kalorier, og gir deg det samme antall kalorier du vil få fra et helt måltid. Hvis du spiser store deler av druer regelmessig uten å først måle porsjonsstørrelsen, kan de ekstra kaloriene få deg til å gå ned i vekt.

Carb Overbelastning

Du trenger karbohydrater i kostholdet ditt. De konverterer til kroppens viktigste energikilde - glukose. Karbohydrater bør utgjøre 45 til 65 prosent av alle kalorier du bruker, i henhold til kostholdsretningslinjer for amerikanere. Det er 900 til 1300 kalorier fra karbohydrater eller 225 til 325 gram daglig, basert på en 2000-kalori diett. At 1-kopps servering med druer har mer enn 27 gram karbohydrater. Hvis du snacker fritt på druer og ikke betaler oppmerksomhet til serveringsstørrelsen, kan du raskt forbruke mer enn din daglige karb-tildeling. Du vil også kaste av din balanse mellom makronæringsstoffer, noe som betyr at hvis ditt karbinntak er høyt, kan protein- og fettinntaket ditt mangle.

Gut problemer

Du får en anstendig dose fiber fra druer - omtrent 1,5 gram fra 1 kopp. Det er sannsynligvis ikke nok til å forårsake forstyrrelser i tarmen. Hvis du snakker på en stor servering av druer, øker du fiberinntaket. Hvis du ikke bruker mye fiber regelmessig, kan du merke en ubehagelig rommelse i magen etter å ha slukket en stor, fiberrik del av druer. Fordi kroppen din ikke er vant til fiberen, blir det vanskelig å passere avføring, noe som er et tegn på forstoppelse. Noen ganger har ekstra fiber den motsatte effekten, men forlater deg med diaré, da systemet forsøker å utvise ytterligere fiber.

Allergi Attack

Det er ikke vanlig å ha drue allergi, selv om det kan skje. Hvis du er allergisk mot druer, kan du få kviser eller røde flekker på huden din ved å berøre druer eller kort tid etter å ha spist dem. I alvorlige tilfeller kan du få problemer med å puste eller gå inn i anafylaktisk sjokk. Bare fordi du har en allergisk reaksjon på druer, betyr det ikke nødvendigvis at du er allergisk mot selve frukten. Du kan faktisk være allergisk mot sprøytemidlet på druene, eller til gjær eller mugg som vokser på druene. Den eneste måten å være sikker på hva du er allergisk overfor, er å gjennomgå allergenstest fra legen din eller via en henvisning til et testcenter.