Negative effekter av linfrø
Flaxseed måltid er grunnet linfrø som kommer fra planten Linum usitatissimum. Du kan kjøpe linfrømåltid eller lage det selv ved å behandle hele frø i krydder- eller kaffekvern. Flaxseed måltid gir et vell av næringsstoffer, inkludert omega-3 fettsyrer som støtter hjerte helse og hjerne vekst. Selv om å legge linfrømåltid til kostholdet ditt er vanligvis positivt, kan linfrø måltid forårsake uheldige bivirkninger for noen mennesker..
En treske fylt med linfrø. (Bilde: Anetlanda / iStock / Getty Images)Fordeler med linfrø
Legg flaxseed måltid til kostholdet ditt for å dra nytte av omega-3 fettsyrene, spesielt hvis du er vegetarianer. Linfrø måltid kan også sot fordøyelseskanalen din hvis du lider av forstoppelse, diaré, IBS eller betent tarm og mageforing. Flaxseed måltid kan også bidra til å senke høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Flaxseed måltid inneholder 4 gram fiber for hver 2-spiseskje servering. Det er også en kilde til vitamin B-6, folat, tiamin, kalsium, magnesium, fosfor, kobber og mangan.
Gastrointestinal nød
For noen mennesker kan fiberen i linfrø måltid føre til økt tarmbevegelse og løs avføring. Hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, kan du også oppleve oppblåsthet, gass, kramper og diaré. Forstoppelse, magesmerter og kvalme er andre potensielle bivirkninger hvis du legger for mye linfrø til kostholdet ditt.
Alvorlige komplikasjoner
En stor dose linfrø måltid kan forårsake intestinal blokkering. Fiberen i måltidet kan forårsake for mye bulk slik at mat og væske ikke kan passere gjennom tynntarmen eller tykktarmen. Symptomer på blokkering inkluderer smerte i magen, kvalme og oppkast. Drikk rikelig med vann og spis bare 2 ss linfrømåltid om gangen for å forhindre denne komplikasjonen.
Narkotikahandel
Fiber i linfrø gjør det fordøyelig sakte, slik at du kan oppleve redusert absorpsjon av medisiner du forbruker samtidig som linfrømåltid. Unngå denne komplikasjonen ved å bruke medisiner flere timer før eller etter at du tar linfrømåltid. Omega-3 fettsyrene i linfrømåltid påvirker negativt med blodfortynnende medisiner. Hvis du bruker insulin eller annen medisin for diabetes, bør du konsultere legen din før du tar inn linfrø. Effekten av dine p-piller eller hormonbehandling kan også påvirkes av linfrø måltidsforbruk.
Andre hensyn
Den type omega-3 i linfrømåltid kalles ALA, men kroppen din metaboliserer bedre og bruker former som kalles EPA og DHA. Selv om de fleste mennesker kan konvertere ALA til EPA og DHA, kan det hende at denne konverteringskapasiteten er kompromittert hvis du har diabetes eller skizofreni. Hvis du lider av disse forholdene, må du konsultere legen din før du bruker linfrø, da du kan være bedre å få fettsyrene fra laks eller fiskeoljekapsler.
