Ernæring Fakta for Hot Chocolate Drikker
En varm krus med varm sjokolade er en velsmakende godbit etter å ha brukt tid utendørs i kaldt eller snøvær, men du kan være interessert i å vite at denne drikkevaren også kan være en kilde til nøkkel næringsstoffer. Avhengig av hvordan du forbereder din varm sjokolade, kan du være til nytte for kroppen din med essensielle vitaminer og mineraler. Lær forskjellene mellom forberedelsesmetoder, slik at du kan forberede deg på den mest næringsrike krus av varm sjokolade som er mulig.
En kopp varm sjokolade med marshmallows. (Bilde: Fudio / iStock / Getty Images)Kalorier og fett
En 8-oz. krus av varm sjokolade tilberedt hjemme med melk inneholder 192 kalorier. Hvis du bruker en pakke med varm sjokoladepulver med marshmallows med vann, inneholder drikken 152 kalorier. Hvis du velger et krus med varm sjokolade, kan det hende du vil holde fast med bare én fordi det kan inneholde mer fett enn du tror. Kosthold høyt i fett kan føre til at du får vekt og kan også sette deg i fare for å utvikle hjertesykdom og høyt kolesterol. En 8-oz. servering av hjemmelaget varm sjokolade inneholder 5,85 g totalt fett, med 3,57 av det er mettet. Klargjør en konvolutt med varm sjokoladepulver med vann og drikken inneholder 1,52 g fett, med mindre enn 1 g er mettet.
Sukker
Varm sjokolade, uansett hvordan du forbereder den, har en stor mengde sukker. Hvis du regelmessig forbruker store mengder tilsatt sukker fra maten og drikkene, kan du ha en forhøyet risiko for tannråte. En sukker diett kan også øke sjansene for å ha høye triglyserider og få en usunn mengde vekt. En 8-oz. servering av hjemmelaget varm sjokolade tilberedt med melk inneholder 24,15 g sukker. En konvolutt med varm sjokoladepulver laget med vann inneholder 24,8 g sukker.
Jern
Hvis du lager din varm sjokolade hjemme, vil du få en heftig dose jern fra drikken din. Hvis du ikke har nok jern i kostholdet ditt, kan du oppleve tretthet og nedsatt immunitet. En 8-oz. krus av hjemmelaget varm sjokolade med melk inneholder 1,05 mg av 8 til 18 mg jern du trenger hver dag. Pulverisert varm sjokolade inneholder ikke en betydelig mengde jern, spesielt når det er tilberedt med vann.
Andre næringsstoffer
Hvis du bruker en konvolutt med varm sjokoladepulver, vil du bare få spor av noen vitaminer og mineraler. Gjør din varm chokolade hjemmelaget med melk, og du vil få en betydelig dose av visse næringsstoffer. En 8-oz. krus hjemmelaget varm sjokolade inneholder 2,5 g fiber, 285 mg kalsium, 1,57 mg sink, 262 mg fosfor, 492 mg kalium og 440 IE av vitamin A. Din drikke inneholder også 110 mg natrium.
