Næringsinformasjon for fruktsløyfer

De er morsomme, fargerike og kalorier for å tilfredsstille din søte tann. Men med sukker som sin første ingrediens, er Kelloggs Fruit Loops ikke den sunneste frokostblandingen. Å vite ernæringsinformasjonen for den sukkerholdige frokostblandingen kan hjelpe deg med å finne ut om det har et sted i din sunne diettplan.

En bolle med fruktsløyfer serveres til frokost. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Middels energi-tett korn

En kopp Fruit Loops, som er 29 gram, inneholder 110 kalorier. Fruktløkker kan være lave i kalorier, men de er ikke det å fylle. Folk har en tendens til å spise samme vekt i mat hver dag uavhengig av kalorier, ifølge British Nutrition Foundation. Matvarer med høyere vekt per kalori er mer fylling. Fruktløkker har 3,8 kalorier per gram og regnes som en middels energi-tett mat, noe som betyr at det ikke er som fylling som lavere energidrevne matvarer som frukt, grønnsaker, og det kan ikke gjøre det sunneste valget når du prøver å gå ned i vekt.

Karbohydrater, sukker og noen fibre

De fleste av kaloriene i Fruit Loops kommer fra karbohydratinnholdet. En kopp kornblandingen inneholder 26 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 12 gram sukker. Mens frokostblandingen er en kilde til fullkorn og fiber, er det også en betydelig kilde til tilsatt sukker. I gjennomsnitt får amerikanerne 16 prosent av sine daglige kalorier fra matvarer med tilsatt sukker, ifølge U.S. Department of Agriculture. Å begrense inntaket av disse typer mat kan bidra til å redusere kaloriinntaket ditt uten å gå på bekostning av næringsstoffets kvalitet.

Protein og fett

Fruktløkker inneholder en liten mengde protein og fett. En 1-kopps servering inneholder 1 gram protein, 1 gram totalt fett og 0,5 gram mettet fett. Som en ikke-kjøttmat kan du finne det overraskende at fruktsløyfer er en kilde til mettet fett. Men fruktsløyfer inneholder delvis hydrogenerte oljer og kan også inneholde kokosnøttolje, begge kilder til mettet fett. Høy inntak av mettet fett er assosiert med forhøyet kolesterolnivå og hjertesykdom. American Heart Association anbefaler at du begrenser inntaket av mettet fett til mindre enn 7 prosent av kaloriene, eller ikke mer enn 16 gram på en 2000-kalori diett.

Liten mengde natrium

En kopp Fruit Loops inneholder 135 milligram natrium, som møter 6 prosent av den daglige verdien. Samlet er frokostblandingen en ganske lav natrium frokost alternativ. Å få for mye natrium i kostholdet ditt, øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, og de amerikanske kostholdsretningslinjene for amerikanere anbefaler at du begrenser inntaket til ikke mer enn 2300 milligram per dag.

Forsterket med vitaminer og mineraler

Fruit Loops er en god kilde til en rekke vitaminer og mineraler, inkludert jern, folat og vitamin B12, fordi det er befæstet. Noen deler av befolkningen, nemlig gravide, risikerer ikke å få nok jern eller folat i kosten, og matvarer som Fruit Loops kan hjelpe dem med å møte deres behov. Både jern og folat er nødvendig for blodbygging, og kvinner i barnealderen trenger tilstrekkelige inntak av folat for å forhindre fosterskader. Vitamin B12 er hovedsakelig funnet i animalske matvarer, og Fruit Loops kan hjelpe personer som ikke spiser kjøtt, får vitamin B12.