Ernæringsinformasjon for Nabisco Honey Maid Graham Crackers

Nabisco Honey Maid Graham Crackers er en populær matbit som tilbys i seks forskjellige varianter med næringsinnholdet til en 1-ounce som serverer varierende litt, avhengig av smakpreferansen din. Graham kjeks kan være en del av et sunt kosthold, men i henhold til 2010 Dietary Guidelines for Americans, bør en 2000-kalori diett ikke inneholde mer enn tre, 1 unse porsjoner av raffinerte korn per dag.

Graham kjeks kan være en rask matbit som en del av et sunt kosthold. (Bilde: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)

Protein, kalorier og fett per servering

Av de seks graham cracker-varianter inneholder hver servering 2 gram protein og 120 til 140 kalorier. Anbefalt kosttilskudd for protein varierer fra 13 gram til barn til 56 gram hos voksne menn. En servering gir 6 til 7 prosent av totale kalorier på et 2000-kalori diett. Den vanlige versjonen inneholder også ca. 3 gram fett, som er 5 prosent av den daglige verdien, mens de fettfrie alternativene har 2 gram fett, eller 3 prosent av den daglige verdien.

Karbohydrat-, fiber-, sukker- og natriumoppdeling

På en 2000-kalori diett, sikte på 300 gram karbohydrat, 25 gram fiber, 25 til 37,5 gram sukker og 2400 milligram natrium. En graham cracker servering gir 21-27 gram karbohydrater, 1 til 2 gram fiber, 7 til 8 gram sukker og 150 til 190 milligram natrium.

Ytterligere ernæringsmessige fakta

Det er noen få næringsstoffer i Honey Maid Graham Crackers, avhengig av smaken du velger. Honning, kanel og firkant varianter inneholder 1 til 2 prosent av den daglige verdien av kalium og 6 prosent av den daglige verdien av jern. Sjokoladevariet inneholder 4 prosent av den daglige verdien for kalsium og 8 prosent for jern. Den fettete honningen inneholder 15 prosent av den daglige verdien for jern og 6 prosent for kalsium.