Ernæringsinformasjon for Pan Fried Noodles
Pan fried nudler er en populær rett i hele Asia, da de gir en stivelsesbasert base for kjøtt, grønnsaker eller andre pålegg. Pan fried nudler er rik på karbohydrater og høyt i kalorier, så de er ikke ideelle for alle dietter. I tillegg er pannestegte nudler høye i natrium og kolesterol, så hvis du har spesielle diettbehov, unngå denne parabolen eller spis det sparsomt.
En tallerken med pommes frites. (Bilde: Peangdao / iStock / Getty Images)kalorier
Pan fried nudler er kalori-tette, som en 4 oz. servering av 300 kalorier. Det beløpet utgjør 15 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2000. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det hende at det ikke er ideell å spise forbrukte nudler. det ville ta 31 minutter med jogging eller en time og 22 minutter med vektløfting for å brenne 300 kalorier.
karbohydrater
De fleste av kaloriene i pannfri nudler kommer fra karbohydrater. Hver 4 oz. servering inneholder 62 g karbohydrater, som er nesten fire ganger mengden i et stykke brød. Karbohydrater er kroppens primære energikilde, så det kan være gunstig å spise høyt karbohydrater før trening.
Protein
Pan fried nudler gir en moderat mengde protein, men det er ikke en protein-tett mat vurderer høyt kaloriinnhold. Hver 4 oz. servering inneholder 10 g protein, som bare er 2 g mer enn en kopp skummet melk, som inneholder 80 kalorier, gir. Kroppen trenger protein for å bygge og reparere muskel og annet kroppsvev.
fett
Pan fried nudler er ikke stekt, så de er ikke veldig høye i fett. En 4 oz. servering av pannestegte nudler inneholder 2 g fett. Ifølge Institutt for medisin, forbruker mellom 20 og 35 prosent av dine totale kalorier fra fett for optimal helse.
Fiber
Til tross for det høye karbohydratinnholdet er pannfri nudler ikke veldig rike på fiber. Hver 4 oz. servering inneholder bare 1 g av dette næringsstoffet, som gir mat, fremmer fordøyelsessystemet helse og kan bidra til å kontrollere kolesterol og blodsukker nivåer. Det anbefalte inntaket daglig er 25 g for voksne kvinner og 38 g for voksne menn.
natrium
Pan fried nudler er høye i natrium. Hver 4 oz. servering inneholder 350 mg natrium, som omfatter 15 prosent av det daglige anbefalte inntaket av natrium. For mye natrium kan øke blodtrykket.
kolesterol
Hver 4 oz. servering av pannestekt nudler inneholder 55 mg kolesterol. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, konsumerer mindre enn 200 mg hver dag for å begrense risikoen for hjertesykdom.
Vitaminer og mineraler
Pan fried nudler er ikke en robust kilde til næringsstoffer, men de gir noen vitaminer og mineraler. Hver 4 oz. servering av pannestekt nudler inneholder 25 prosent av det daglige foreslåtte inntaket av jern og 2 prosent av det daglige foreslåtte inntaket av vitamin A.
