Næringsinformasjon for El Chico Restaurant
Spise ute gir en mulighet til å sosialisere med venner og familie og nyt maten du velger. Å være helsebevisst betyr ikke at du må unngå restauranter helt. Hvis du planlegger å spise på El Chico, en Tex-Mex-kjede som finnes i USA, vær forsiktig med menyvalgene dine, ettersom noen av dem pakker inn i mange kalorier. Husk at El Chico-menyen varierer basert på sted. Snakk med serveren din hvis du har spørsmål.
Lag smarte valg når du spiser ute. (Bilde: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)Planlegge på forhånd
Det er viktig å ha rimelige forventninger når du spiser på El Chico. Menyen tilbyr tradisjonell Tex-Mex mat, inkludert tacos, chimichangas, chalupas og quesadillas. Disse elementene er typisk stekt og serveres med kalori-tette komponenter som ost og rømme. Når du spiser ute, bestemmer deg på forhånd for en kaloriavgift og gjør justeringer i resten av dine daglige måltider, skriver dieter Joanne Lichten i sin bok "Eat Out Healthy." Dette vil trolig utgjøre dagens høyeste kalori måltid, så balanse er kritisk.
Laveste kalorialternativer
Den nyskapende nyheten er at de fleste av elementene på El Chico-menyen er høye i kalorier, i henhold til "Guide to Healthy Restaurant Eating" boken av Hope Warshaw. Den gode nyheten er at noen få muligheter kan fungere for deg. Tortilla suppe inneholder en estimert 320 kalorier. Prøv dette med en salatsalat, og du kommer inn under 500 kalorier. Tre biff eller kylling tacos er et annet valg. Dette alternativet inneholder om lag 370 kalorier hvis du forlater osten. Kylling fajita tallerken sans flour tortillas inneholder 200 kalorier, inkludert en servering av cheddarost.
Del forretten
Forretter på El Chico-menyen inneholder alt fra 500 til 2 200 kalorier. Din beste innsats er å dele en forrett med en eller to andre personer. De laveste kaloriinnstillingene er den friske guacamolen med sjetonger og pico de gallo - en type chunky salsa - med sjetonger. Hvis du deler en av disse med en annen person, bruker du 150 til 200 kalorier fra kaloribanken din.
Velger dessert
Den typiske desserten er ikke diettvennlig, uansett hvilken restaurant du spiser på, og El Chico er ikke annerledes. Dine valg inkluderer meksikansk stekt iskrem, brownie sundae, meksikanske eplepai og meksikanske bakverk støvet med kanel, som inneholder en estimert 800 til 1200 kalorier per porsjon. Nøkkelen til å senke kaloriene dine her er å kontrollere din porsjonsstørrelse. Lichten anbefaler å dele desserten i fire like deler og bare spise en del. Lagre resten for en annen dag eller del med venner.
