Ernæringsinformasjon for Yoplait Light Yoghurt

Yoplait Light yoghurt er bare en av de mange alternativene som er tilgjengelige når du går ned i meieriområdet på din lokale matbutikk. 6-unse porsjon kommer i vanlig eller tykk og kremaktig stil. Yoplait Light er tilgjengelig i 32 forskjellige smaker, og tilbyr alt fra aprikosmango og blåbærpatch til flere dessertlignende valg som Boston krempai og rød fløyelkake. Markedet som en matbit for å erstatte junk food, tilbyr dette merket deg en rask, lett å ta tak i.

Yoplait Light yoghurt er et raskt, sunt valg for en matbit. (Bilde: arinahabich / iStock / Getty Images)

Lys på kalorier

Hver 6 ounce servering av Yoplait Light varierer fra 90 til 100 kalorier, med den tykke og kremrike versjonen med 10 flere kalorier per porsjon. Dette kalorienivået kan sammenlignes med andre lette yoghurt, som tilbyr 100 til 170 kalorier per kopp. American Heart Association anbefaler 2 til 3 kopper per dag med redusert fett meieriprodukter som en del av et sunt kosthold, med fettfattig yoghurt som en av de anbefalte matvarene.

Karbohydrat, protein og fettinnhold

Hver Yoplait Light yoghurt er laget av ikke-fettfri melk, og tilbyr 16 gram karbohydrater, 5 gram protein og null gram fett per porsjon. Som en sunn matbit er fettfattig yoghurt sammen med frisk frukt et godt valg hvis du er på utkikk etter noe søtt uten alt tilsatt fett. Hvis du vil ha mer protein, bør du vurdere å blande proteinpulver med yoghurtens yoghurt.

Sukker og natrium per servering

Innenfor hvert Yoplait Light er 10 gram sukker, som kommer fra frukt, melk og tilsatt sukker. Også, sukker erstatning aspartam er tilsatt. Den daglige anbefalingen om sukkerinntak, ifølge American Heart Association, er ikke mer enn 25 gram for kvinner og 37,5 gram for menn. Vær oppmerksom på andre sukkerarter i kostholdet ditt, og hold deg innenfor denne retningslinjen. Hvis du overvåker natrium i dietten, er Yoplait Light et godt alternativ, da en servering tilbyr 80 milligram natrium. Ved å erstatte yoghurt i kostholdet ditt i stedet for salt snacks kan du redusere natriuminntaket ytterligere.

Viktige vitaminer og mineraler

Yoplait Light tilbyr vitaminer A og D, kalsium, fosfor og flere B-vitaminer. Vitamin A er viktig for synet. Vitamin D, kalsium og fosfor er alle nødvendige for å støtte beinhelsen, og B-vitaminene er avgjørende for ditt hjerte, hud og hjerne. Å spise yoghurt er en rask metode for å inkorporere alle disse næringsstoffene i kostholdet ditt.

Inkludert aktive kulturer

Som mange andre yoghurt inneholder Yoplait Light de levende bakteriekulturer L. acidophilus. Vanlig funnet i beriket melk og yoghurtprodukter, hjelper L. acidophilus med fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonens regelmessighet, forbedrer immunforsvaret og bidrar til å senke kolesterolet.