Fordeler og ulemper ved å drikke usøtet te
Mange forskjellige kulturer har hatt tradisjonelle og urtete i århundrer. Over tid har forberedelsesmetoder utviklet seg. Det som begynte som en varm drikke i flere regioner i hele Asia, kan nå bli fortært med te, kjølt eller søtet. Selv om vitenskapelig forskning mangler å skille mellom fordeler og ulemper med søtet / usøtet te, er en moderat mengde te generelt trygt for de fleste. Rådfør deg med helsepersonell før du tar te.
Et høyt glass hjemmelaget iste med sitronskiver. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)Lav-kalori Drikke
Selv om te er påstått å inneholde nullkalorier, forteller US Food and Drug Administration at produkter som inneholder færre enn 5 kalorier, kan merkes å ha null kalorier. I virkeligheten inneholder alle te marginale mengder kalorier. USDA Nutrient Data Laboratory rapporterer at 1 kopp kamille te gir en mager 2 kalorier. Den lave kaloriinnholdet av usøtet te, i forbindelse med næringsrik diett og tilstrekkelig fysisk aktivitet, kan bidra til å fremme og opprettholde vekttap innsats.
Blod-glukose stabilisering
Selv om fordelene ved flere typer te varierer, støtter forskningen det generelle forbruket av te som blodglukose stabilisator. En studie publisert i april 2008 utgaven av "Journal of Food Biochemistry" oppdaget at te hemmer aktivitetene av enzymet kjent som alfa-glukosidase. Alfa-glukosidase regulerer absorbsjon av glukose i tynntarmen. Absorbsjonshastigheten for glukose står for blodglukosevariasjoner, noe som kan påvirke appetitten og energinivået. Usøtet te er foretrukket over søtet te som søtet te inneholder sukker som kan indusere pigger i blodglukosenivå. Usøtet te er også det sikreste alternativet for de diagnostiserte med diabetes.
Andre utfordringer
Smaken er den primære ulempen med usøtet te. Noen mennesker kan ikke tolerere usøte drikker. Som sådan kan de gå glipp av antioxidantfordelene ved te, som redusert aldersprogresjon og forebygging av kreft. Drikker svart te - usøtet eller søtet - kan også forårsake bivirkninger, fordi det er høyere i koffein enn noen andre typer te. Hvis du er følsom overfor koffein, kan du føle deg engstelig eller har problemer med å sove.
Betjeningstips og forslag
Bruk sukker med lavt sukker til å søte te uten å øke kaloriinntaket og sukkerinntaket betydelig. For eksempel, prøv å tappe teen lang med ferskt sukker eller sitronskiver for å legge til naturlig smak og, når det gjelder oransje, søthet. Alternativt, steil din te med skiver jordbær. Hvis du er bekymret for koffeininnholdet i usøtet svart te, velger du koffeinfri te, eller velger lavere koffeinalternativer, for eksempel grønn og hvit te. Du kan også komme til urtete, som peppermintte, som er naturlig koffeinfri.
