Psyllium Husk og IBS
Den helt naturlige supplementen psylliumskall brukes ofte til å behandle forstoppelse, men nyere forskning har funnet ut at det også kan være gunstig for personer med irritabel tarmsyndrom eller IBS. Personer med IBS opplever ofte en rekke symptomer som kan gjøre det vanskelig å bestemme en effektiv behandling. Heldigvis kan IBS ofte kontrolleres gjennom diett og livsstilsendringer. Psyllium husk er et mulig kosttilskudd som kan redusere symptomene på denne vanlige tarmlidelsen.
Tre hender med brev for IBS. (Bilde: Rawpixel Ltd / iStock / Getty Images)Psyllium Husk
Psyllium husk består av det ytre skroget av psylliumfrøet, eller Plantago ovata. Skallene fjernes fra de små frøene etter høsting. Psylliumskall inneholder høye mengder muskulatur, en type løselig fiber som kan være til nytte for tarmhelsen når frøene eller huskene blir konsumert. Som andre typer løselig fiber, som beta-glukaner funnet i havre, fungerer muskulaturen i psylliumskall i fordøyelseskanalen for å lindre både diaré og forstoppelse. Psylliumskall er tilgjengelig som kosttilskudd og bør tas med et glass vann.
IBS
IBS er en tilstand preget av en gruppe forskjellige symptomer som påvirker tarmene og kan komme og gå. Magesmerter og ubehag utgjør de grunnleggende symptomene. Lider opplever diaré, forstoppelse, kramper, oppblåsthet og gass. Selv om årsaken er ukjent, kan følsomheten til musklene og nerver som omgir tykktarmen være skyld. Noen personer med IBS opplever flere symptomer når de er under stress, mens dårlige kostholdsvalg kan utløse en IBS-episode i andre.
Psyllium som behandling
American College of Gastroenterology foreslår psyllium som et behandlingsalternativ for personer som lider av IBS. Juryen er fortsatt ute om psylliumskall virkelig kan hjelpe IBS-lider. I en studie fra 2009 publisert i "British Medical Journal" fikk pasienter med IBS mer lindring fra psylliumtilskudd enn å ta enten hvetekli eller placebo. Andre studier har oppstått blandede resultater. Personer som bruker psylliumskall til å behandle IBS-symptomene, bør begynne med å ta 1/2 ts frøskall med 8 gram vann en gang om dagen. Dette kan til slutt økes til pasienten tar psyllium fire ganger om dagen.
betraktninger
Enkeltpersoner med IBS bør diskutere bruk av psylliumskall med en lege før du prøver det på egen hånd. Personer med IBS må kanskje øke doseringen av psyllium ekstremt sakte fordi en plutselig økning i mengden fiber i dietten kan forårsake gass og oppblåsthet som kan utløse en IBS episode. Effektene av psyllium kan ta opptil fire uker å dukke opp, så IBS-pasienter må kanskje vente en stund for å avgjøre om psyllium er effektivt.
