Risiko og fordeler med Coke Zero
Hvis du ser på vekten din og ønsker den søte smaken av et cola-produkt, kan du nå en flaske Coca-Cola Zero over sin tradisjonelle motstykke, Coca-Cola. Lansert i 2005, er Coke Zero, som det ofte kalles, markedsført som et kalorifritt alternativ som smaker spesielt som Coca-Cola. (Se Referanse 1) Likevel, til tross for de moderate fordelene med Coke Zero, er du klok for ikke å forveksle det med et sunt drikke valg.
En viktig fordel for Coca-Cola Zero er mangelen på sukker og kalorier. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Inneholder ikke kalorier
Brus er en viktig kilde til kalorier. Coca-Cola Classic har for eksempel 240 kalorier i en 20-ounce flaske. En fordel for å velge Coke Zero er at den ikke har kalorier, noe som betyr at det er akseptabelt å drikke på en diett fordi det ikke vil øke ditt daglige kaloriinntak. (Se referanse 2) En kalorier med lavt kaloriinnhold er en effektiv måte å miste vekt på eller unngå vektøkning, og mens ingen ernæringsfysiolog vil anbefale Coke Zero som et ideelt drikkevarevalg, kan nullkaloriene være tiltalende. (Se referanse 3)
Ikke en kilde til sukker
Coke Zero mangler kalorier er resultatet av at den blir kunstig søtet. Denne drikken inneholder ikke sukker. Snarere bruker det aspartam til å generere sin søte smak. (Se referanse 2) En diett høy i tilsatt sukker, som de som finnes i tradisjonelle brus, kan være skadelig for helsen din. Det hyppige forbruket av sukker øker risikoen for helsekomplikasjoner som hjertesykdom. (Se referanse 4) Hvis du har diabetes, er produkter med aspartam sikkert å konsumere. (Se referanse 5)
Ingen næringsverdi
En betydelig ulempe for Coke Zero er at det ikke har næringsverdi. I motsetning til vann, som gir verdifull hydrering, eller fruktjuice, som inneholder mye vitaminer og mineraler, blir helsen din ikke bedre når du drikker Coke Zero. Natrium i dag i Coke Zero, med 70 milligram i en 20-unse flaske. Selv om dette beløpet er lavt, bidrar det fortsatt til natriuminntaket ditt, og majoriteten av amerikanerne forbruker altfor mye av dette mineralet daglig. (Se referanser 2 og 6)
Koffein bivirkninger
Coke Zero er koffeinholdig, og forbruket av koffein kan spille en skadelig rolle i helsen din. Til tross for koffein evne til å gi en våken følelse, kan det også føre til utilsiktede bivirkninger som angst, en skremmende følelse og en rastløs følelse når du prøver å sove. Koffein skaper også en avhengighet, og kan ha bivirkninger som for eksempel hodepine og humørsvingninger. (Se referanse 7)
