Bivirkninger av dårlig ernæring

Bivirkninger av dårlig ernæring skjer ikke over natten. De utvikler seg over tid fra å spise en diett som mangler viktige næringsstoffer og gjør fattige livsstilsvalg. Den gode nyheten er at du kan gjøre endringer før det er for sent. Fokus på et sunt kosthold som inkluderer frisk frukt og grønnsaker, nøtter, fullkorn, fettfattige meieriprodukter, belgfrukter, fisk, fjærkre og umettede fettstoffer, samtidig som du eliminerer behandlet og søppelmat, kan hjelpe deg med å unngå bivirkninger av dårlig ernæring..

Dårlig ernæring spiller kaos med helsen din. (Bilde: harikarn / iStock / Getty Images)

Økt risiko for kreft

Ernæring spiller en viktig rolle i utvikling og behandling av kreft, ifølge National Institutes of Health. En studie publisert i "Ernæring og kreft" i 1992 bemerket at studier som undersøkte sammenhengen mellom frukt og grønnsak inntak og visse kreft avslørte sterke bevis for en beskyttende effekt av frukt og grønnsak forbruk i kreft i bukspyttkjertelen og magen, samt brystkreft og kreft i livmorhalsen, eggstokken og endometrium.

Fotturer opp blodtrykk

Unormalt høyt blodtrykk, kjent som hypertensjon, er en alvorlig tilstand som kan skyldes dårlig ernæring. En artikkel publisert i "Maternal og Child Nutrition" i 2005 bemerket at studier gjort i Brasil i forhold til landets dobbelte byrde av fedme og dårlig ernæring tyder på at kronisk dårlig ernæring øker risikoen ikke bare for høyt blodtrykk, men også for fedme i senere liv . Dataene styrker sammenhengen mellom dårlig ernæring og høyt blodtrykk fra barndommen gjennom voksen alder.

Bidrar til kognitivt tap

Fordi visse næringsstoffer, for eksempel vitamin B-12 og jern, er avgjørende for riktig hjernefunksjon, kan mangel på disse næringsstoffene føre til hukommelses- og kognitionsproblemer som kan påvirke evnen til å bruke enkel og kompleks informasjon på en hensiktsmessig måte. Et abstrakt publisert i "Kliniske intervensjoner i aldring" i januar 2014 bemerket at en studie utført for å vurdere samspillet mellom kognitiv svekkelse og ernæringsmessige tilstand hos individene viste klart at underernæring kan spille en viktig rolle i utviklingen av kognitivt tap.

Fremmer fedme

Å være betydelig overvekt handler om mer enn utseende. Ekstra pund kan føre til utfordrende helseproblemer. Forbruker overskytende kalorier i sukkerholdige drikker samt stekt, raffinert og bearbeidet mat, som vanligvis inneholder høyt mettet fett, kan føre til vektøkning. Ifølge sentrene for sykdomskontroll bidrar fedme til problemer som hypertensjon, type 2 diabetes, koronar hjertesykdom, hjerneslag, galleblæresykdom, slitasjegikt, søvnapné, respiratoriske problemer og enkelte typer kreft. Fedme kan også øke risikoen for dyslipidemi, som er en høyde av lipider i blodet.