Bivirkninger ved å ta 1.500 milligram kalsium daglig
Kalsiumtilskudd i 1500 mg doser gir mer enn den anbefalte daglige tillatelsen av mineral-, MayoClinic.com-rapporter, men overskrider ikke maksimumet. Mens kalsium gjennom mat fortsatt er den beste måten å møte krav, kan kosttilskudd hjelpe dersom kostholdet ditt blir kort. Du kan bruke dette tillegget for å styrke kalsiuminntaket, for å holde tennene og beinene sterke og for å bekjempe mangler av dette mineral. Rådfør deg med legen din før du begynner på supplementet for å sikre at du tar trygge doser og for å hindre eventuelle interaksjoner med legemidlene eller forverring av eksisterende helseforhold.
Kalsiumtilskuddspiller. (Bilde: mm88 / iStock / Getty Images)forstoppelse
Forstoppelse oppstår vanligvis som en bivirkning ved å ta kalsium 1500 mg tilskudd. Selv om forstoppelse kan forårsake ubehag i noen dager, vil det i de fleste tilfeller stoppe ettersom kroppen din gradvis akklimatiserer kalsiumtilskudd. Hvis du får forstoppelse, prøv å legge salat, rå grønnsaker og andre matvarer med grovfoder til kostholdet ditt for å redusere denne bivirkningen. Pass på at du drikker nok vann, åtte til 10 glass, hver dag for å fremme væske i avføringen. Mykhet avføring skjer når du drikker rikelig med flom på daglig basis.
Gastrisk problemer
Noen ganger har kroppens fordøyelsessystem lette forstyrrelser når man tar et nytt kalsiumtilskudd, sier Drugs.com. Matvarer du normalt bruker, kan ikke appellere til deg hvis du opplever køhet og oppkast. Selv om du ikke føler deg kvalm, kan appetitten din redusere som en bivirkning av kalsium 1500 mg. Legen din kan anbefale over-the-counter medisiner for å redusere kvalme.
Nyrestein
Å ta kalsiumtilskudd i lengre tid kan begynne å produsere nyrestein, viser New York Times Health Guide. Vanlig dose kalsium er 1000 til 1200 mg per dag, viser MayoClinic.com. Å ta over 1000 mg kalsium over en lang periode kan bidra til utvikling av nyre stein. Disse små steinene utvikler seg i nyrene, da kan det føre til ekstrem smerte når de går gjennom til blæren og urinrøret. Hvis du allerede har hatt nyrestein, kontakt legen din for råd om å ta kalsium 1500 mg kosttilskudd.
forkalkning
Inntasting mer enn anbefalt daglig kalsiumkonsentrasjon, spesielt over tid, kan forårsake alvorlig bivirkning i hjertet, lungene og andre myke organer. Kalsium kan bygge opp og forårsake kalsifisering av vevet, noe som betyr at det begynner å herdes, indikerer RxList.com. Dette gjør ditt hjerte og lunger belastet for å utføre sine funksjoner. Legen din bør holde oppmerksom på kardiovaskulære og respiratoriske systemer hvis du tar kalsium 1500 mg tilskudd.
