Bivirkninger av hvit bønne ekstrakt

Hvit nyre bønne ekstrakt kan hjelpe deg å miste vekt ved å blokkere absorpsjon av karbohydrater, og derfor kalles det ofte en karb blokkering eller stivelse blokker. Mens ekstraktet kan forårsake gastrointestinale bivirkninger, bør de gå bort etter at kroppen din har tilpasset seg kosttilskudd. Det kan også påvirke blodsukkeret eller samhandle med medisiner som brukes til å behandle blodsukker, så snakk med helsepersonell før du tar hvite bønneekstrakt, spesielt hvis du har diabetes.

Hvite nyrebønner. (Bilde: Torton / IStock / Getty Images)

White Bean Extract Activity

Hvite nyrebønner produserer naturligvis stoffer som kalles alfa-amylasehemmere. En gang i kroppen din, blokkerer disse inhibitorene amylase, som er enzymet som er ansvarlig for å bryte ned karbohydrater i tynntarmen. Karbohydrater som ikke er brutt ned, kan ikke absorberes gjennom tynntarmens vegg i blodet ditt, så de fortsetter å reise gjennom fordøyelseskanalen din til de blir gjæret av bakterier i tyktarmen. Denne amylase-blokkerende aktiviteten kan hjelpe deg å gå ned i vekt siden det reduserer mengden karbohydrater - og som et resultat av kalorier - som kommer inn i systemet ditt.

Gastrointestinale bivirkninger

Ekstrakter fra hvite nyrebønner forårsaker vanligvis ikke alvorlige bivirkninger. Du kan oppleve litt gass og diaré på grunn av økt fermentering av karbohydrater. Bloddannelse og forstoppelse er også rapportert, ifølge en gjennomgang av forskningen som ble publisert i mars 2011-utgaven av "Nutrition Journal." Alle bivirkningene forsvant etter at kosttilskuddene konsekvent ble konsumert i noen dager. Disse midlertidige gastrointestinale problemer ligner på hva du kan støte på hvis du plutselig øker mengden fiber i kostholdet ditt.

Allergier, interaksjoner og advarsler

Hvis du er allergisk mot belgfrukter, ikke ta hvit bønne ekstrakt. Vær også oppmerksom på at amylasehemmere kan ekstraheres fra hvete, noe som ikke ville være et trygt alternativ hvis du har hveteallergi. Kvinner som er gravide eller ammer, og de med nyre- eller leversykdom, bør konsultere sin helsepersonell før de bruker hvite bønnetilskudd. Amylaseinhibitorer kan senke nivået av blodsukker. Av denne grunn kan de ikke være trygge hvis du tar medisiner for å regulere blodsukker eller har diabetes eller hypoglykemi.

Vekttap Forventninger

I sin gjennomgang av studier publisert til dags dato rapporterte "Nutrition Journal" hvor mye vekt som ble tapt av fag i studier som ble publisert mellom 2007 og 2010. I tre separate studier mistet deltakere som tok hvit bønneekstrakt 4 pounds over åtte uker, 6,5 pounds over fire uker og 7 pounds etter å ha tatt kosttilskudd i 12 uker. Fagene i hver studie som tok vanlige sukkertabletter, ble enten i samme vekt eller oppnådd 1 pund. En annen gjennomgang i "British Journal of Nutrition" i juli 2011 konkluderte med at seks kliniske studier hadde kvalitetsproblemer, og at det var behov for mer forskning for å verifisere effektiviteten av hvitbønneekstrakt.