Sove for mye og mangel på næringsstoffer
Ifølge National Sleep Foundation er det ikke noe bestemt antall timer folk må sove. Beløp varierer fra person til person og kan endres ut fra alder, helse og til og med midlertidige forhold. For eksempel må du kanskje sove mer hvis du kommer tilbake fra en veldig aktiv dag eller hvis du er spesielt stresset eller syk.
En ung kvinne sover i. (Bilde: Денис Циомашко / iStock / Getty Images)anemi
Ifølge Ohio State Comprehensive Cancer Center, kan anemi - karakterisert ved lavt antall funksjonelle røde blodlegemer - forårsake ekstrem tretthet, muskel svakhet, svimmelhet og mental tretthet. Dette kan føre til at du sover lenger, ettersom kroppen din kan prøve å bekjempe tretthet. Men å sove for mye når du er anemisk kan faktisk få deg til å føle deg enda mer sliten i løpet av dagen. Sørg for at du får en uforstyrret natts søvn og ta en 20-minutters lur på dagen om nødvendig. Mangler i jern, folsyre og vitamin B-12 kan alle forårsake anemi. Snakk med legen din for å se om du trenger kosttilskudd for å behandle din anemi.
Avbrutt søvn
Bare fordi du bruker mye tid i sengen betyr det ikke at du faktisk hviler. Hvis du fortsetter å våkne hele natten, vil kroppen din ikke hvile og du må sove mer for å gjøre opp for de mange gangene du våkner opp. En årsak kan være rastløs bein syndrom, en tilstand som forårsaker ubehagelige opplevelser i beina mens du ligger eller sitter stille, noe som resulterer i en trang til å riste eller bevege bena. Jernmangel antas å være en risikofaktor for RLS.
Utmattelse
Hvis du sover for mye og fortsatt føler seg trøtt i løpet av dagen, kan du ha en D-vitaminmangel. En alvorlig vitamin D-mangel kan føre til tretthet, depresjon og muskel svakhet, som alle kan føre deg til å sove for mye. Selv om legen din kan ordinere vitamin D-kosttilskudd, er den beste kilden til dette vitaminet sola. Daglig eksponering for så lite som 10 minutter bør gjøre trikset. Rådfør deg med legen din dersom tilstanden vedvarer, skjønt. Mennesker med mørk hud - eller personer som bærer solkrem - så vel som personer som lider av fordøyelsesproblemer eller fedme, står overfor en høyere risiko for vitamin D-mangel.
Sover for lite
National Sleep Foundation sier at det ikke er noen påvist fare for å sove for mye, men det er fare for å sove for lite. I laboratorieundersøkelser kan personer som sover mindre enn fire eller fem timer om dagen, lide endringer i humør og ytelse. De er også mer sannsynlig å bli syke, da immunforsvaret lider av søvnmangel. Hvis du sover mer enn vanlig, og du ikke kan spore den til en åpenbar årsak som overarbeid eller en stressende situasjon, må du kontakte legen din: du kan ha mangel på næringsstoffer.
