Soveposisjoner for bedre fordøyelse

Mayo Clinic anbefaler at du avstår fra å spise minst to timer før du går i seng. Hvis du spiser i løpet av denne perioden, bør det bare være lett pris. Å spise før sengetid kan forårsake problemer under søvnen og hindre deg i å hvile komfortabelt. Hvis du spiser fettstoffer eller krydret mat, kan du oppleve halsbrann som gjør at du blir våken. Hvis du spiser før du går i seng, velger du en sovestilling som hjelper til med å forhindre halsbrann og andre søvnforstyrrelser.

Løft hovedet ditt

Hvis du lider av halsbrann, anbefaler The Mayo Clinic at du løfter hodet ditt med 6 til 9 tommer. Du kan gjøre det ved å sette inn en kile mellom boksfjæren og madrassen, eller ved å bruke puter til å stikke hodet under søvn. Denne posisjonen bruker tyngdekraft for å redusere smerte og ubehag forbundet med halsbrann. Det forhindrer magesyre fra å strømme inn i spiserøret, noe som er den viktigste årsaken til denne tilstanden.

Venstre side

En studie utført av Graduate Hospital i Philadelphia fant at sove på venstre side også kan forhindre halsbrann om natten. Den samme studien viste at sove på høyre side kan øke ubehag forårsaket av halsbrann. Hvis du ikke kan opprettholde en sovende stilling i venstre om natten, bør du vurdere å få en kile eller kroppsdyne som hindrer deg i å snu over.

Face Down

Ifølge professor Chris Idzikowski av søvnvurdering og rådgivende tjeneste, som ligger ansiktet ned når du sovner, kan det hjelpe til med fordøyelsen. Professoren anbefaler å ligge utsatt i ansiktet ned eller i en "fri fall" stilling, med hendene plassert over puten.

Medisinsk hjelp

Hvis du har fordøyelsesproblemer og er nysgjerrig på den mest komfortable sovende stillingen for tilstanden din, ta den opp ved neste besøk til legen. Han vil hjelpe deg med å oppdage roten til ditt sovende ubehag, og kan foreskrive medisiner for å hjelpe med forhold som halsbrann. Han vil også kunne hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer som kan forhindre disse problemene i fremtiden.