Kosttilskudd som øker appetitten
Appetittstimulerende kosttilskudd brukes mest av atleter som ønsker å legge på seg. Bulking-fasen krever at du øker kaloriinntaket vesentlig for å sette på ønsket masse. Hvis du ikke er vant til høyere kaloriinntak, kan du få problemer med å spise nok til å gå ned i vekt. Ulike appetittforsterkende kosttilskudd er tilgjengelige for å hjelpe deg med å spise mer, slik at du får kaloriene du trenger for å løsne seg.
Hvis du ikke kan spise nok, vil du ikke gå ned i vekt. (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)Plomme ekstrakt
Ta plomme ekstrakt 30 minutter før måltider for å stimulere din appetitt, anbefaler Kane Woods, forfatter av "Bodybuilding Nutrition." Plomme, eller Prunus domestica, ekstrakt er en vanlig ingrediens i appetittstimulerende kosttilskudd. Den inneholder et plantehormon som ligner på det appetittstimulerende hormonet kroppen produserer kalt ghrelin, ifølge en studie publisert i juli 2006-utgaven av tidsskriftet Peptide. Forskere trodde bare at dyr produserte ghrelin, så dette er et betydelig funn.
Echinacea Alkylamider
Cannabinoider, de aktive stoffene i cannabis, er kjent for å stimulere appetitten, og cannabis er ikke den eneste planten som inneholder dem. Forskere har funnet ut at echinacea-anlegget inneholder cannabinoidlignende stoffer som kalles alkylamider, ifølge en studie publisert i mai 2006-utgaven av The Journal of Biological Chemistry. Mens forskere er mer interessert i potensielle helsemessige fordeler som immunforsterkning, har tilskuddsproduktører kastet bort tid, noe som gjør echinacea alkylamider til en hovedbestanddel i deres appetittforsterkende formler. Se etter echinacea-ekstrakt eller en formel med alkylamider fra echinacea i ingredienslisten.
Fiskeolje
Du trenger ikke å ta fancy kosttilskudd for å øke appetitten din. Du kan få jobben gjort med fiskeolje, ifølge Woods. Mens studiestørrelsen var liten - 20 frivillige - er det bevis for å støtte dette. Deltakere tok et fiskeolje tilskudd før frokost, og forskerne fant økt appetitt hos både menn og kvinner. Som et resultat av den appetittøkende effekten viste kvinner seg et ønske om å spise mer.
Supplement Sikkerhet
Bivirkninger ved å ta appetittstimulerende kosttilskudd har ikke vært godt dokumentert. Woods anbefaler at man starter med halvparten av den anbefalte dosen som er oppført på tilleggsetiketten. Siden kosttilskudd påvirker mennesker annerledes, gir dette deg muligheten til å vurdere toleransen din. Ta disse kosttilskuddene under veiledning av en profesjonell sportsnæring. Hvis du finner ut at et supplement er for kraftig til å stimulere appetitten din, må du jobbe med din ernæringsfysioterapeut for å justere dosen. Hvis du opplever plagsomme bivirkninger som ikke går bort, må du slutte å bruke.
