Kosttilskudd for å ta med prevensjon

Mange kvinner bruker p-piller som deres form for prevensjon. Stol på daglig medisinering vekker ofte spørsmål og bekymringer om hvilken innvirkning stoffet har på forbrukerens helse og ernæring. Informasjon om p-piller kan hjelpe en pasient til å bestemme hvilke kosttilskudd å ta og hvilken mat å spise for å opprettholde sin fysiske velvære.

Vitamin B-6

Det er noen spørsmål om kvinner på p-piller trenger mer vitamin B-6 enn andre kvinner. Ifølge nettstedet ClinicalTrials.gov på amerikanske nasjonale institutter for helse, er dette spørsmålet for tiden undersøkt ved University of Florida. Kvinner på orale prevensjonsmidler kan velge å ta vitamin B-6 kosttilskudd til problemet er avgjort. Anbefalt inntak for ikke-lakterende voksne kvinner er 1,3 mg per dag. Mary L. Hardy og Debra L. Gordon, forfattere av "Best Remedies: Gjennombruddsbeskrivelser som blander konvensjonell og naturlig medisin" forsiktighetslesere ikke å ta mer enn 100 mg vitamin B-6 per dag.

riboflavin

Colorado State University Extension mat og nærings spesialist J. E. Anderson skriver at enhver kvinne med utilstrekkelig nivå av riboflavin vil forverre situasjonen ved å ta orale prevensiver. Anbefalt inntak for ikke-lakterende voksne kvinner varierer mellom 1,2 og 1,3 mg per dag, i henhold til boken, "Løs det med kosttilskudd: De beste urtemedisinene og kosttilskuddene for å forhindre og helbrede mer enn 100 vanlige helseproblemer." Riboflavin, eller vitamin B-2, finnes naturlig i mandler og andre nøtter, brygger gjær, kalvelever, mørkegrønne bladgrønnsaker, egg, beriket korn, beriket korn, fisk eller annen sjømat, kjøtt, tørket eller frisk melk, sopp, ernæringsmessige gjær, orgel kjøtt, fjærkre, hvetekim og vill ris.

Vitamin C

På sin hjemmeside oppgir Oregon State University Linus Pauling Institute at en kvinne som tar p-piller som inneholder østrogen, vil redusere mengden vitamin C hun har i kroppen. Folk må få vitamin C gjennom kosthold eller tilskudd. Anbefalt inntak for ikke-lakterende voksne kvinner er 75 mg per dag, sier Linus Pauling Institute. Brysselspirer, brokkoli, kål, cantaloupe, sitrusfrukter og juice, collard greener, grønn paprika, guava, kale, kiwi, persille, ananas, rød paprika, rød chili peppers, spinat, jordbær og andre røde bær, tomater og Ripegrønn er alle rike på C-vitamin.

Folsyre

Hardy og Gordon hevder at de som tar orale prevensiver, mister folsyre som et resultat. De anbefaler kvinner på prevensjonspillen å ta mellom 400 og 800 mcg folsyre hver dag.

Jern

I løpet av de fødselsårene, mister kvinner vanligvis månedlig blod, og dermed tapes også jern. Kvinner på prevensjonspillen finner ofte at de har lettere perioder, og noen kvinner som tar orale prevensiver, menstruerer sjeldnere. Nasjonalt vitenskapsakademi anbefaler et lavere daglig inntak av jern for menstruerende kvinner på prevensjonspillen enn for menstruerende kvinner som ikke tar oralt prevensjon. Det anbefalte inntaket for voksne kvinner på pillen er 10,9 mg per dag, ifølge boken, "Staying Healthy with Nutrition."