Kosttilskudd for å styrke det slimete membranet

Slimhinner er vev som linjer organer og inngangspunkter til kroppen din, inkludert nesehulen din, øyelokkene, luftrøret og lungene, nesen, munnen, urinrøret og kjønnsorganene. Disse områdene er de første som blir rammet av invaderende parasitter og mikrober. Å ta kosttilskudd som styrker slimhinner vil beskytte din generelle helse. Ikke alle kosttilskudd kan være riktig for din individuelle situasjon. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd.

Vitamin C

Vitamin C fungerer som en antioksidant i kroppen din. Som en antioksidant bekjemper dette vitaminet frie radikaler i hele kroppen din, som prøver å skade cellene dine, ifølge Office of Dietary Supplements av National Institutes of Health. Hvis de ikke er merket, kan frie radikaler føre til helseproblemer som infeksjoner, forkjølelse og influensa, for tidlig aldring og sykdom. Vitamin C kosttilskudd kommer i en rekke former. Pulver kan drysses i drikkevarer eller korn. Tabletter eller kapsler kan tas med andre kosttilskudd. Eller, vitamin C kan bli konsumert som en del av en multivitamin formel. Mange produsenter legger til ekstra vitamin C på elementer som appelsinjuice og / eller energi barer. Ta vitamin C daglig siden kroppen din ikke lagrer dette næringsstoffet. Den riktige mengden vitamin C avhenger av din alder og om du er gravid eller lakterende. Hvis du røyker eller er rundt bruksrøyk, trenger kroppen din ekstra vitamin C. Vitamin C kan interagere med noen medisiner.

Vitamin A

Vitamin A spiller en viktig rolle i å holde overflaten på respiratorisk, tarm og urinvei sunn. Dette næringsstoffet bidrar til å holde slimhinner og hud riktig næret til å fungere som en barriere mot skadelige virus og bakterier, ifølge Office of Dietary Supplements. Vitamin A gjør hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner. Næringsstoffet regulerer immunforsvaret ditt. Hjelp slimhinner ved å ta retinoltilskudd. Retinol er en form for vitamin A som vanligvis finnes i animalske produkter, ifølge Office of Dietary Supplements. Retinol absorberes lett av kroppen. Få vitamin A gjennom betakarotentilskudd. Betakaroten kan selges som en enkelt ingrediens eller inngår som en del av et multivitamintilskudd. Anbefalte daglige kvoter for vitamin A varierer etter kjønn og alder.

goldenseal

Goldenseal har lenge vært brukt til å behandle betennelser og irritasjoner av respiratorisk, fordøyelses- og urinveis slimhinner, ifølge Holistic Online. En av goldenensealets aktive komponenter er berberin, funnet i planterot og rhizom. Berberine kan kjempe mot sopp og bakterier, ifølge Medline Plus av National Institutes of Health. Berberin har antibiotika egenskaper som kan holde skadelige bakterier som E. coli og salmonella fra bindende til urinvegger. Aktuelle applikasjoner av gullenseal kan bekjempe øye- og hudinfeksjoner, utslett, sår og blærer av herbes. Goldenseal kan være nyttig i behandling av forkjølelse, influensa, øvre luftveisinfeksjoner, fordøyelsessykdommer, vaginale infeksjoner og smerte og diaré. Orale bruksområder av goldenseal kan ikke være like effektive som aktuelle applikasjoner, ifølge Medline Plus.

Noen medisiner motvirker goldenenseal effektivitet. Goldenseal har ingen kjente interaksjoner med mat eller andre urter. Holistisk Online anbefaler at folk flest spiser 4-6 gram pulverformet eller flytende goldenseal kosttilskudd hver dag for ikke mer enn tre sammenhengende uker. Goldenseal anbefales ikke til spedbarn, gravide eller ammende kvinner.