Fordelene med kaffe til tenåringer
Koffein i alle former, inkludert kaffe, anbefales ikke for barn yngre enn 12 år, ifølge nettstedet UCLA Health System, men kaffe er ikke skadelig for tenåringer hvis de nytes i moderasjon. Folk drikker kaffe for sine fysiske effekter, så vel som for det sosiale aspektet, og tenåringer kan også dra nytte av å hengive seg på kaffe ansvarlig.
En cappuccino på et kafébord. (Bilde: JackBuu / iStock / Getty Images)Fysiske effekter
Tenåringer lever travle liv, jonglerer sine sosiale liv med skolearbeid, sport og andre aktiviteter. Mange får ikke nok søvn til å føle seg frisk om morgenen. Bare 15 prosent av tenårene får mer enn åtte timers søvn på skolekvelder, ifølge Sleep Foundation. Koffeinen i kaffe virker som et mildt stimulerende middel, vekker opp folk som drikker det og henter sin mentale årvåkenhet. Tenåringer kan dra nytte av å drikke kaffe før skolen hvis de trenger en mild stimulant for å hjelpe dem å holde seg våken og fokusere på skolearbeidet eller en annen aktivitet. Kaffe bør bare brukes av og til til dette formålet, da tenåringer bør trene sunne sovevaner, som inkluderer å få åtte timers søvn per natt.
Sosiale fordeler
Drikke kaffe er en sosial aktivitet, og kaffebarer er ofte hubber med aktivitet for tenåringer og unge voksne. Kaffe er en sunn drikk i moderasjon, selv om fancy kaffebaserte koking kan inneholde mye sukker, fett og kalorier. Tenåringer kan dra nytte av å sosialisere med sine venner over kaffe, som er sunnere enn overindulging i kraftige energidrikker eller sniker ulovlige drikker som alkohol.
betraktninger
Tenåringer bør begrense sitt kaffeinntak slik at de ikke bruker mer enn 100 mg koffein per dag, eller en kopp brygget kaffe, anbefaler TeensHealth-nettstedet. Drikke mer enn det beløpet setter ungdom i fare for koffeinavhengighet. Tenåringer som nyter de sosiale fordelene ved kaffe drikker, kan bytte til koffeinfri versjoner av deres favorittdrikker for å holde sitt forbruk på et sunt nivå.
Advarsel
Tenåringer som drikker kaffe for sine fysiske og mentale fordeler, kan utilsiktet forbruke for mye koffein ved å drikke andre koffeinholdige drikker eller bruke andre produkter som inneholder stoffet. For eksempel er cola-baserte brus en vanlig koffeinkilde for ungdommer, for eksempel energidrikker og til og med iste. Smerte og kalde medisinprodusenter forbedrer ofte sine over-the-counter-stoffer med koffein. Tenåringer bør være årvåken om å overvåke det totale koffeinforbruket, ikke bare kaffe drikking.
Uttak
Koffeinuttak er ubehagelig, som tenåringer som ved et uhell blir avhengige av stoffet ved å drikke for mye kaffe eller andre kilder vil få fysiske symptomer hvis de plutselig kutter ut sitt inntak av kjemikaliet. Hodepine, opprørt mage og irritabilitet vil spike innen to dager og forsvinne helt på litt mer enn en uke. De fleste tenåringer som holder seg under 100 mg per dag av koffeinforbruk, blir ikke avhengige.
