Den beste kosttilskudd for en 60 år gammel mann

Når du blir eldre, endres næringsbehovene dine. Leddene dine kan begynne å vise symptomene på slitasje, hormonnivåene dine vil bli lavere enn de var i ungdommen, og ditt hjerte-kar-system kan ikke fungere så godt som det pleide. I tillegg kan kroppens evne til å absorbere næringsstoffer fra mat redusere. Som et resultat kan tilskudd bli nødvendig. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt tillegg.

Fiskoljekapsler på et trebord. Fiskolje inneholder Omega 3. (Bilde: Ls9907 / iStock / Getty Images)

Multivitamin og Multimineral

Alle oppfordres til å ta et daglig multivitamin- og multimineralt supplement, men spesielt de med et ubalansert diett eller personer med spesielle krav som eldre hanner. Disse kosttilskuddene inkluderer alle viktige mikronæringsstoffer, inkludert vitamin B-12 og vitamin D. Den tidligere er viktig for sunne røde blodlegemer og nervefunksjon, mens sistnevnte er nødvendig for sunne bein, tenner og immunsystem. Formuleringer spesielt for eldre er tilgjengelige.

Omega 3

Omega-3 kosttilskudd inkluderer fiskeolje, algerolje og linfrøolje. Omega-3 fettsyrer er svært gunstig for eldre. Ifølge "Oxford Handbook of Clinical Medicine" kan disse essensielle fettene beskytte mot hjertesykdom, kreft og nevrogenerative forhold. I tillegg har de sterke antiinflammatoriske egenskaper og kan gi symptomatisk lindring fra reumatoid artritt. Denne tilstanden og tilhørende redusert mobilitet kan kompromittere den eldre persons livskvalitet.

Så palmetto

Det er relativt vanlig at prostata med alderen begynner å forstørres. Denne tilstanden refereres til som godartet prostatahyperplasi og kan forårsake inkontinens, smertefull vannlating og økt risiko for urinveisinfeksjoner. National Clearinghouse for Nyrene og Urologiske sykdommer rapporterer at mer enn halvparten av menn i alderen 60 til 70 lider av godartet prostatahyperplasi. Saw palmetto er et urteekstrakt som kan forbedre symptomene på godartet prostatahyperplasi, rapporterte sommeren 2001-utgaven av "Reviews in Urology." Den selges i disken og er ikke forbundet med noen bivirkninger, bortsett fra sporadisk opprørt mage.

Testosteron Support

Testosteronnivåene blir lavere med alderen. Dette hormonet er ansvarlig for muskelvekst og libido. Mange naturlige kosttilskudd kan bidra til å øke testosteronnivået, den vanligste er ZMA og tribulus. ZMA er en formulering av sink og magnesium, mens tribulus er et ekstrakt fra tribulus terrestris-anlegget. Imidlertid er det vitenskapelige bevis for effektiviteten av begge kosttilskuddene motstridende.