De beste kosttilskuddene for ADD / ADHD

ADHD - oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse - er en av de vanligste barndomsforstyrrelsene. Dens symptomer holder ofte i voksen alder, og kan påvirke lærings-, arbeids- og hjemmeliv negativt. Det er tre typer ADHD, ifølge National Institute of Mental Health. Noen mennesker med ADHD er primært hyperaktive, noen er primært uoppmerksom og noen utviser en kombinasjon av symptomer. Kosttilskudd kan hjelpe ADHD inattentives. Før du tar noen kosttilskudd, kontakt en kvalifisert helsepersonell for å finne ut om de passer for deg.

Personer med uoppmerksom ADHD har problemer med å fokusere på jobb eller på skolen. (Bilde: Devonyu / iStock / Getty Images)

tyrosin

Julia Ross skriver i sin bok, "The Mood Cure", at tyrosin er et nyttig supplement for ADHD-pasienter og andre som føler seg flate, trette og lett distrahert. Ross hevder at økt våkenhet og fokus kan noen ganger ses så raskt som 10 minutter etter inntak. Tyrosin, en aminosyre, er en sentral aktør i syntese av nevrotransmittere i hjernen som er involvert i humør og motivasjon. Rikelig med høy proteinholdig mat, inkludert soyaprodukter, oster, kalkun, fisk og nøtter, kan det også tas i tilleggsform. Som andre kosttilskudd, bør tyrosin brukes under tilsyn av en kvalifisert helsepersonell.

magnesium

Mineralet magnesium spiller en rolle i mer enn 300 metabolske reaksjoner. Natalie Sinn, en forsker tilknyttet Helsehøgskolen ved University of South Australia, skrev i journalen "Nutrition Reviews" at en forbausende 95 prosent av barn med diagnose av ADHD ble funnet å ha lave nivåer av magnesium i deres blodstrømmer . Videre var barna med lavest magnesiumnivå det mest uoppmerksom. Sinn beskrev flere studier av ADHD pasienter der supplerende magnesium forbedret hyperaktivitet, skoleprestasjon og distraherbarhet. Grønne bladgrønnsaker, nøtter og uraffinerte korn er gode kilder til magnesium. Magnesium kan også fås gjennom høyverdige multivitaminer eller fra individuelle kosttilskudd. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell før du legger magnesium til barnets eller ditt eget diett.

Pine Bark Extract

Utdraget som kommer fra barken til den maritime furu, et tre som dyrkes i en stor skog i Frankrike i nærheten av Bordeaux, kan være et nyttig urte tillegg for ADHD og en rekke andre helsemessige forhold. Natalie Sinn skriver at furu bark ekstrakt kan forbedre blodstrømmen til hjernen. Dette er viktig fordi nedsatt cerebral blodstrøm har blitt involvert i ADHD. Sinn beskriver en vitenskapelig studie hvor barn med ADHD symptomer ble behandlet med enten furu bark ekstrakt eller en inaktiv placebo. Foreldre og lærer rangeringer av konsentrasjon og oppmerksomhet forbedret seg betydelig for gruppen som fikk furu bark ekstrakt. Bruken av furu bark ekstrakt er imidlertid ikke en tilstrekkelig erstatning for råd og behandling fra en kvalifisert helsepersonell.