De beste tingene å spise når du har influensa

Influensa er en respiratorisk sykdom forårsaket av influensavirus. Fem til 20 prosent av den amerikanske befolkningen kommer ned med influensa hvert år, mens 200 000 mennesker befinner seg på sykehuset på grunn av komplikasjoner fra infeksjonen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Vaksinasjoner er tilgjengelig hvert år for å beskytte deg mot influensa, men hvis immunforsvaret ditt mislykkes, kan visse matvarer hjelpe deg med å komme deg gjennom influensa.

Influensa er en respiratorisk sykdom. (Bilde: goldyrocks / iStock / Getty Images)

Prøv BRAT Diet

Spis et tørt diett. (Bilde: Jaimie Duplass / Hemera / Getty Images)

BRAT dietten er et akronym for bananer, ris, applesauce og toast, som alle er gode valg når du lider av kvalme, opprørt mage og / eller diaré. Joanne Larsen fra AsktheDietitian sier at disse matvarene, sammen med drikkevarer som varm te og eplejuice, bidrar til å kontrollere diaré. Både bananer og epler er kilder til pektin, en løselig fiber som hjelper vannige avføring blir mer solide.

Bytt ut tapt kroppsvæsker

Pass på at du erstatter tapte kroppsvæsker. (Bilde: Eric Hood / iStock / Getty Images)

Oppkast er et symptom som kan følge med influensa, selv om det er mer vanlig hos barn enn voksne, ifølge FluFacts.com. For å bekjempe oppkastet, avstå fra å spise eller drikke noe i minst en time fra den siste hendelsen. På denne tiden, nippe 2 gram vann eller en type karbonert, sitron-limedrikke som er flatt. Hvis disse holder seg ned, prøv en annen 2 gram hver drikk hver 15. til 20 minutter. Etter noen timer begynner du å legge til flere drikker som juice, varm te, fruktjuice eller drikke, suppebuljong og jello. Disse vil bidra til å erstatte tapt kroppsvæsker uten å forstyrre magen.

Lag opp på kyllingssuppe

Kyllingsuppe kan hjelpe deg med å føle deg bedre. (Bilde: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images)

Kyllingsuppe kalles naturens penisillin, ifølge ivillage.co.uk. Det kan bidra til å tømme nesebelastning og er en enkel måte å få grønnsakene på for å øke immuniteten. Du kan legge til biter av gulrøtter, poteter og squash. For en ekstra boost av healingskraft, legg til litt cayenne pepper. Redaktørene på Fitness magazine forteller at capsaicin i pulveret bidrar til å tynne slimet i lungene og nesepassene.

Nå for ingefærrotten

Frisk ingefærrot kan bidra til å redusere feber og hoste. (Bilde: myistock88 / iStock / Getty Images)

Frisk ingefærrot, ifølge ivillage.co.uk, kan bidra til å redusere både feber og uopphørlig hosting som ofte kommer med influensa. For å lage din egen ingefærte skal du bare gratre 2 ss fersk ingefær i et kaffefilter og hell deretter en kopp kokende vann over det. La det bratte i 10 minutter, og deretter nippe.

Prøv mer hvitløk

Hvitløk er en god decongestant og influensa-agent. (Bilde: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images)

Hvitløk er en utmerket decongestant og influensa-agent for et par forskjellige grunner. Først inneholder den alliin, som bekjemper brystbelastning. For det andre er det en fantastisk kilde til antioksidanter, som bidrar til å ødelegge de frie radikaler i kroppen din som ødelegger cellene dine.