Kaloriene i ost og oksekjøtt tacos

Oster og biff tacos er et billig, raskt og lett å lage middag alternativ. De kan være høye i kalorier, så hvis du ser på vekten din, er det best å begrense delene dine.

En tallerken med ost og biff tacos. (Bilde: Iamthatiam / iStock / Getty Images)

Identifikasjon

Oster og biff tacos er vanligvis laget med mais tortilla skaller, biff og cheddarost, og er toppet med salat, tomater, salsa og rømme.

kalorier

En taco laget med et mellomstort taco skall, 2 oz. av 80 prosent mager kjøttbiff og 1 oz. av cheddarost inneholder 326 kalorier, eller ca. 15 prosent av det anbefalte inntaket daglig for den gjennomsnittlige voksen. Skallet står for 59 kalorier, biffen til 153 og osten til 114.

Andre næringsstoffer

Oksekjøtt og ost er høyt i protein, et viktig hoved næringsstoff. Oksekjøtt inneholder også jern, som gir oksygen til cellene dine. Ost er høy i vitamin D, kalsium og fosfor, som alle er avgjørende for helsen til beinene dine.

Tilgang

Refried bønner, salsa og tomater inneholder få kalorier, men vil legge til fiber, mineraler og vitaminer til din taco. En ss. av rømme vil legge til 23 kalorier.

betraktninger

En biff og ost taco inneholder 11 g mettet fett og 22 totalt g fett. Mayoclinic.com bemerker at mindre enn 30 prosent av dine totale kalorier skal komme fra fett, og mindre enn 10 prosent skal komme fra mettet fett. Overmåte mettet fett har vært knyttet til høyt kolesterol og en høyere risiko for hjertesykdom.