Kaloriene i havregryn med brun sukker

En dampende bolle med varm havregryn er en ekte stek-til-ribbe-frokost som sannsynligvis vil føle deg full og fornøyd til lunsj. Havre er en utmerket kilde til kostfiber, noe som er viktig for tarm og kardiovaskulær helse. Men hvis du begynner å legge for mange påfyll, kan din sunne frokost bli til dessert. Stryk bare litt brunt sukker over havre og bland i tørket eller frisk frukt for naturlig, næringsrik søthet.

Søt havregryn med rosiner i stedet for sukker. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Bare Vanlige Havre

Mengden kalorier i en bolle med havregryn avhenger av serveringens størrelse og variasjon. En kopp vanlig eller rask havre tilberedt med vann har ca 166 kalorier. En pakke med havregryn uten søtningsmiddel har rundt 150 kalorier.

Tilsetning av brun sukker

Det er ikke noe spesielt næringsrikt om brunt sukker. En teskje utpakket brunt sukker har 11 kalorier. Begrens deg til bare en skje med sukker, eller du vil angre helsen til frokosten din. Et annet alternativ er å bruke en pakke med brunt sukker instant havregryn, som har omtrent 200 kalorier når de er tilberedt med vann.