Kaloriene i en kopp med blandet frukt
Antall kalorier i en kopp blandet frukt avhenger av om du spiser fersk eller hermetisk frukt, så vel som nøyaktig hvilken frukt som er inkludert i blandingen. Noen frukter har mye mer kalorier per kopp enn andre. For eksempel har en kopp vannmelon bare 46 kalorier, mens en kopp skiver bananer har 134 kalorier.
En nærbilde av fruktsalat. (Bilde: Peangdao / iStock / Getty Images)Hermetisk blandet frukt
Hermetisert frukt har en tendens til å være høyere i kalorier enn frisk frukt fordi det vanligvis er hermetisert i sukkerholdig sirup, noe som kan legge til mye kalorier. En kopp blandet frukt, inkludert kirsebær, ananas, aprikoser, fersken og pærer, hermetisert i lys sirup har ca 146 kalorier. Velg samme blandede frukt hermetisert i juice, og den inneholder bare 125 kalorier per kopp. En kopp tropisk frukt, inkludert ananas, papaya, guava og banan, hermetisert i tung sirup, har 221 kalorier.
Eksempel på friske fruktblandinger
En kombinasjon av friske epler, appelsiner, druer og bringebær vil resultere i en kopp blandet frukt med ca 69 kalorier. En like blanding av friske jordbær, cantaloupe, honningdug og vannmelon inneholder ca 54 kalorier. Bland fersk mango, bananer, blåbær og kiwi-frukt til en salat som inneholder ca 107 kalorier per kopp.
