Den daglige maksimale dosen av magnesiumoksyd
Magnesiumoksid er en vanlig saltformulering av mineral magnesium. Kroppen din trenger magnesium for mange viktige biologiske funksjoner, inkludert å opprettholde en stabil hjerterytme og riktig nervesystemfunksjon. De fleste får nok magnesium fra kostholdet, men hvis du tror du trenger ekstra magnesium, bør du spørre legen din før du tar magnesiumoksidtilskudd.
Kvinne som holder hvit tavle i fingrene (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Maksimal dose
Hvis legen din anbefaler at du tar magnesiumoksid, følg nøye retningslinjene for dosering, fordi det å ta for mye magnesium kan forårsake alvorlige bivirkninger. Mat- og næringsstyret i Institutt for medisin har satt et tolerabelt øvre inntaksnivå, forkortet UL, for magnesium for å indikere mengden som trygt kan tas hver dag uten å øke risikoen for bivirkninger. For voksne er UL for magnesium 350 mg per dag. For barn i alderen 4 til 8 år, reduseres UL til 110 mg per dag, og UL for barn 1 til 3 år er 65 mg per dag.
Større doser
For å behandle bestemte helseforhold, kan legen din anbefale å ta doser som overskrider UL. Du bør bare ta disse større dosene hvis du spesifikt blir fortalt av en lege. For eksempel har doser opptil 400 mg daglig blitt brukt til behandling av diabetes. Visse vaskulære sykdommer, som for eksempel kranspulsårene, har blitt behandlet med enda større doser, opptil 1200 mg per dag, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Nyresykdom
Hvis du har en nyresykdom som forringer nyrernes evne til å filtrere blodet ditt, kan du oppleve bivirkninger fra magnesium ved doser lavere enn UL. Nyrene dine spiller en nøkkelrolle i å filtrere magnesium ut av blodet ditt. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, kan magnesiumnivåene i blodet ditt stige til farlige nivåer hvis du tar magnesiumtilskudd.
Bivirkninger
En vanlig bivirkning av overskudd av magnesiumoksyd er diaré, fordi magnesiumsalter har en sterk avføringsvirkning. Alvorlig diaré kan være ledsaget av kramper og smerte i magen. I alvorlige tilfeller kan overskytende magnesium føre til farlig lavt blodtrykk og uregelmessig hjerteslag. I sjeldne tilfeller kan det oppstå en allergisk reaksjon på magnesium. Symptomer på en allergisk reaksjon inkluderer et plutselig utseende av utslett eller elveblest, alvorlig kløe, lyshet, svimmelhet, alvorlig svakhet, kvalme og oppkast. Hvis du opplever symptomene på en allergisk reaksjon, bør du straks kontakte akuttmedisinske tjenester.
