Effekten av koffein på konsentrasjon
Koffein er et mildt stimulerende middel som ikke bare finnes i kaffe, men i minst 63 plantearter og i smertestillende midler, diuretika og reseptbelagte medisiner. Fordi, som US Food and Drug Administration rapporterer, koffein stimulerer sentralnervesystemet, blir det ofte sett på som et hjelpsomt stimulerende middel, tenkt å øke hjernens funksjon. Forskning har vist at det påvirker de spesifikke områdene i hjernen som er ansvarlig for minne og konsentrasjon.
En kopp svart kaffe på et trebord. (Bilde: -lvinst- / iStock / Getty Images)Effekter på hjernen
I en studie fra 2005 av Florian Koppelstätter og kollegaer ved Medisinske Universitetet ved Innsbruck, Østerrike, bestemte fMRI-skanninger at koffein fremmet økt aktivitet av den fremre cingulat og den fremre cingulære gyrus i hjernens prefrontale hjerne. Disse spesifikke områdene er involvert i planlegging, oppmerksomhet, overvåkning og konsentrasjon, ifølge denne studien som ble presentert på 2005-møtet i Radiological Society of North America. Selv om koffein har blitt vist å stimulere konsentrasjon, er det ufattelig bevis på hvor lenge denne effekten varer eller nøyaktig hvordan det varierer hos individer.
Effekter på barns konsentrasjon
Koffein har blitt studert som å oppfylle en mulig rolle i beroligende barn med oppmerksomhetsunderskudds hyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD. Disse barna har symptomer på uoppmerksomhet og impulsivitet som hindrer konsentrasjonsevne. Selv om koffein er en stimulant, er det rapporter om at enkelte personer allerede bruker den til å medisinere ADHD hos sine barn eller seg selv. I disse individene har koffein motsatt effekt det har på de fleste. I stedet for å få dem til å være mer aktive, synes koffein å ha en beroligende effekt, som hjelper dem å konsentrere seg og fokusere, og til og med sove godt.
En studie publisert i desember 2005 utgaven av "The Journal of Neuropsychopharmacology" rapporterer at en dose koffein betydelig hjulpet hyperaktive rotter for å lære en labyrint raskere enn kontrollrotter. Selv om ADHD-symptomer som dårlig konsentrasjon kan reverseres hos barn gjennom koffeinbehandling, er disse resultatene ufullstendige og ikke validert av vitenskapelige studier på barn. Ikke prøv å bruke koffein til å behandle ADHD hos barn uten råd fra barnelege.
Fordi høye doser koffein finnes i drikkevarer som barn drikker, for eksempel brus, iste, kakao og også i hostemedisiner, er det tegn på at overdreven koffeininntak hos barn som blir avhengige av koffein, kan føre til dårlig fordøyelse, hodepine, fattige minne, angstangrep og mangel på konsentrasjon. Samme mengde koffein vil føre til en raskere og sterkere reaksjon i et barn sammenlignet med en voksen.
Effekter på idrettsutøveres konsentrasjon
B. Søkmen, L.E.Armstrong og kollegaer rapporterte i 2008 "Journal of Strength & Conditioning Research" forskning om kognitive effekter av koffein på idrettsutøvere. De fant at koffein tatt før en anstrengende treningsøkt kan bidra til å opprettholde treningsintensitet og også forbedre konsentrasjonen, spesielt når utøveren ikke har hatt nok søvn. Dette var spesielt sant hvis koffein ble tatt gradvis i små doser over en periode på tre eller fire dager.
Koffein har også blitt funnet å spille en rolle i større konsentrasjon i rifle marksmanship og måldeteksjon under simulert kamp praksis i militæret, noe som indikerer at koffein kan øke konsentrasjonen for å takle stressende aktiviteter.
