Effekten av karbohydratpulver

Selv om proteinpulver er et meget populært supplement, kan pulver som gir andre næringsstoffer, slik som karbohydrater, også være effektive. Karbohydratpulver kan tilby et bredt spekter av fordeler for atletisk aktivitet, da karbohydrater er kroppens primære energikilde. Men ikke alle effekter av karbohydratpulver er gunstige for alle treningsmål. Uansett fordelene, bør du konsultere en lege før du bruker karbohydratpulver eller andre kosttilskudd.

Kvinne sitter ved siden av en sykkel som drikker fra en flaske (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Vedvarende testosteronnivåer

Intenst trening kan fremme betydelige fordeler for kroppen din i det lange løp, men bare hvis du leverer næringsstoffene som trengs for gjenoppretting. Ifølge forskningen som ble publisert i april 2010-utgaven av "European Journal of Applied Physiology, kan manglende forbruk av karbohydrater i forbindelse med intens trening føre til redusert testosteronnivå. Bruk av karbohydratpulver kan hjelpe deg med å opprettholde høyere nivåer av testosteron, et hormon som hjelper til med å bygge muskler.

Redusert kaloriforbrenning

Karbohydratpulver forsyner kroppen din med energi, men dette kan være skadelig i noen tilfeller, da det kan føre til at kroppen din brenner mindre lagret energi. Ifølge forskning som ble publisert i mai 2010-utgaven av "Medicine and Science in Sports and Exercise", økte forbruker proteinpulver før treningen økt kaloriforbrenning i løpet av de 24 timene etter treningen, mens konsumert karbohydratpulver ikke gjorde det.

Forbedret muskelgjenoppretting

Karbohydrat-tunge måltider blir ofte foreslått for bruk før treningen, men det er også gunstig å spise karbohydratpulver som en del av treningen etter trening. Forskning publisert i desember 2010-utgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" forklarer at karbohydrater kreves for optimal trening. Ernæringsforsker Dr. John Berardi bemerker at væsker absorberes mer effektivt enn full mat, slik at karbohydratpulver kan være svært effektivt.

Redusert veksthormonfrigivelse

Kroppen din frigjør hormoner som respons på en rekke stimuli, inkludert mosjon og mat. Hvis du vil maksimere veksthormonfrigivelsen, kan karbohydratpulver være skadelig, da forskning publisert i juli 2008-utgaven av "European Journal of Endocrinology" viste at et måltid av protein alene økte veksthormonfrigivelsen, men en kombinasjon av protein og karbohydrater gjorde ikke.