Maksimal dosering av GABA

Gamma-aminosmørsyre, vanligvis kalt GABA, er et aminosyrederivat som sender beroligende signaler til hjernen din. På tidspunktet for publisering er GABA under studie for bruk i behandling av nervesykdommer som epilepsi og angst. Kroppsbyggere bruker også den til å øke muskelveksten. Legene foreskriver GABA i varierende doser, men ingen sikker dose er opprettet for å ta GABA som kosttilskudd.

Maksimal dose

Noen leger foreskriver GABA i doser på opptil 200 milligram, fire ganger daglig, for maksimal daglig dose på 800 milligram. GABA solgt som kosttilskudd inneholder vanligvis 500 til 750 milligram av nevrotransmitteren med anbefalinger for å ta det opptil to ganger om dagen. Hvis du tok 750 milligram to ganger daglig, ville inntaket ditt nesten være dobbelt så mye som den maksimale daglige dosen foreskrevet av leger.

Menneskelig veksthormon

På nettsteder dedikert til vektløfting og salg av GABA kosttilskudd, kan du lese krav om at GABA øker aktiviteten i kroppens humane veksthormon. Dette gjelder for GABA produsert naturlig i kroppen din, men ikke nødvendigvis av GABA tatt som et muntlig supplement. Et lite bevis støtter imidlertid teorien om at orale tilskudd av GABA stimulerer HGH. I en studie utført ved Shenandoah University i Virginia ga forskere 11 menn enten 3 gram GABA eller en placebo. De oppdaget at GABA økte HGH nivåer med opptil 400 prosent, som nevnt i en artikkel publisert i januar 2008 utgaven av "Medicine and Science in Sports and Exercise."

forholdsregler

Bivirkninger av GABA inkluderer søvnighet, prikking og rødme. Bivirkninger, som også inkluderer akselerert hjertefrekvens og pustevansker, kan være mer uttalt hvis du tar høye doser GABA uten å trene etterpå. Gravide kvinner og alle med nyresykdom bør ikke ta GABA. Ikke bruk GABA med stoffer som påvirker sin vei til hjernen. Eksempler er alkohol og barbiturater. I kliniske innstillinger har deltakerne tatt opp til 18 gram GABA, men dette betyr ikke at du trygt kan ta dette - eller noen - beløp daglig for langvarig bruk.

betraktninger

Naturlig forekommende GABA er godt studert. Den senker nerveaktiviteten i hjernen din. Personer med epilepsi, Parkinsons og angstlidelser har lavere enn normale mengder GABA. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å avgjøre om oral doser av GABA når hjernen din og forbedrer nerverelaterte tilstander. Forskning om sikkerheten til GABA-kosttilskudd forblir slank, så snakk med legen din før du tar den som kosttilskudd.