De mange fordelene med håndsett for helse

Hvis du ser på et hvilket som helst barn som dukker opp i en håndstand og hopper ned på en lekeplass, vil du sannsynligvis se et bredt grin: fordelene med en lekende håndstand er umiddelbart åpenbare for et barn. Enten gjøres som lek, i gymnastikk eller en yoga-øvelse, håndterer omvendt kroppen og bidrar til å reversere de negative effektene av tyngdekraften.

Håndtak kan bidra til å lindre mindre depresjon, ifølge "Yoga Journal." (Bilde: John Lund / Sam Diephuis / Blend Bilder / Getty Images)

Stimulerer endokrine system

Handstands betraktes som høyder i yoga systemet fordi hodet er lavere enn hjertet i den endelige stillingen. Handstand, eller Adho Mukha Vrkasana, bidrar til å stimulere hele endokrine systemet, ifølge Pam Werner of Sun og Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen er skrudd opp med føttene på toppen og hodet nærmest bakken, flyttes blodet til hodet. Dette stimulerer hypofysen i hodet, noe som hjelper settpunktet for en sunn vekt. Inversjonen bringer blod til skjoldbruskkjertelen for å bidra til å regulere produksjonen av T3 og T4, som også påvirker metabolisme. Håndstand bringer blod til binyrene for å redusere produksjonen av kortisol, "stresshormonet" som frigjøres når vi er på en tidsfrist eller beveger seg gjennom tung trafikk. Unchecked, noen mennesker opplever binyreutmattelse hvis de ikke klarer å stille dette normale svaret på stressende situasjoner.

Bygger øvre kroppsstyrke

Handstands krever overkroppen styrke og dette vil bygge de store musklene som brukes til å opprettholde den, ifølge B.K.S. Iyengar, den ærverdige grunnleggeren av Iyengar yoga, praktisert over hele verden. Disse inkluderer pectoralis hoveddelen av brystet, skuldrene foran, fremre deltoider og baksiden av skuldrene, bakre deltoider. Du bygger også muskuløs styrke av de store musklene i ryggen: latissimus og trapezius.

Hjelper lindre mindre depresjon

Handstands er et kjent middel i yoga sirkler som en stemningsløft og kan bidra til å redusere mindre depresjon, ifølge "Yoga Journal." Ved å bringe blod til hodet, kan du ofte lindre en mindre hodepine, forbedre fordøyelsen og eliminering. Årsaken er at tyngdekraften bringer blod - og oksygen til hodet, som normalt er oppreist og slung fremover til en viss grad som kan skape mindre nakkebelastning. Under håndstandene er også små og tyktarmen invertert, og inversjonens virkemåte kan bidra til å avhjelpe uregelmessigheter ved å flytte innholdet. Inverteringen legger også press på illeokseventilen, som kan bidra til rask avgiftning.