Pro & Cons av Zone Diet

Den beste dietten er den du kan holde fast på, men å finne at dietten kan ta litt innsats og eksperimentering. Sone dietten er en lav glykemisk indeks diett, noe som betyr at den hovedsakelig inneholder matvarer som ikke forårsaker store pigger i blodsukkernivået. Grunnleggeren av dietten, Dr. Barry Sears, anbefaler å følge en diett, inkludert visse proporsjoner av hvert fett, karbohydrater og protein. Mens Zone dietten kan ha noen gunstige effekter på vekt og helse, er det ikke for alle.

Korn er begrenset på sone dietten. (Bilde: grafvision / iStock / Getty Images)

Vekttap og hjertesykdom

Etter Sone dietten kan du hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en studie publisert i "Journal of the American Medical Association" i januar 2005. Overvektige studieaktører som fulgte sonens kosthold i et år mistet en liten mengde vekt, ca 8 pounds, og forbedret kolesterolforholdet, og dermed redusert risikoen for hjertesykdom.

Innhold av mikronæringsstoffer

Sone dietten er relativt balansert når det gjelder mikronæringsstoffer. I motsetning til mange andre kjente dietter, som Atkins dietten og Ornish dietten, som økte risikoen for mangel på mikronæringsstoffer, reduserte studiekompetanter som fulgte sonens diett i et år, risikoen for mangel på mikronæringsstoffer, ifølge en studie publisert i " The American Journal of Clinical Nutrition "i august 2010.

Ikke for alle

Idrettsutøvere vil kanskje unngå å følge sone dietten. Ifølge en studie publisert i "Journal of Strength and Conditioning Research" i februar 2002, gikk idrettsutøvere som fulgte med denne dietten, i tap, men tapte også utholdenhet, ble raskere uttømt under aktivitet etter å ha fulgt Zone dietten i en uke.

Vitenskapelige grunnspørsmål

En av hovedkomponentene i sonens diett er forholdet mellom 40 prosent karbohydrater og 30 prosent fett og 30 prosent protein. Men ifølge næringseksperter, som Walter Willett og Ester Kim fra Harvard School of Public Health, er det ikke nok bevis på fordelene med å spise mat som inneholder disse spesifikke proporsjonene av næringsstoffer. En artikkel publisert i "Journal of the American College of Nutrition" i februar 2003 reiser også spørsmål om det vitenskapelige grunnlaget for sone dietten.

Vanskelig å følge

Siden hvert måltid på sone dietten må ha 40 til 30 til 30 makronæringsstoff sammenbrudd anbefalt av dietten, kan det være vanskelig og tidkrevende å følge dietten. Denne dietten kan også være svært lav i kalorier, med bare om lag 1000 per dag, ifølge PBS Scientific American Frontiers nettsted, som kan føre til at mange føler seg sultne.