Bivirkningene ved å drikke for mye koffeinfri kaffe
Hvis du prøver å dempe koffeininntaket, kan du fortsatt nyte opplevelsen av kaffe ved å drikke en koffeinfri variasjon. Før du kommer til din neste kopp av koffein, vet du at kaffe med kaffe ikke nødvendigvis er koffeinfri. Foruten det uunngåelige kaffeåndet, kan det hende at å drikke for mye koffeinfri kaffe er forbundet med mindre helserisikoer verdt å vurdere før overindulging.
Nærbilde av en kvinne som holder en kaffekopp. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)Decaf Versus Regular
Decaffeination er en prosess som fjerner flertallet av koffein fra kaffebønner. Decaf kaffe inneholder 2 til 5 milligram koffein per kopp, eller åtte gram, noe som er betydelig mindre enn vanlig kaffe, som har 60-150 milligram koffein per kopp. En studie fra 2006 av University of Florida, publisert i "Journal of Analytical Toxicology," avslørte at koffeininnholdet av koffeinholdig kaffe varierer fra 8 til 13 milligram koffein per 16 grams servering, noe som indikerer hvordan flere kopper av kaffe med kaffe kan være en betydelig kilde til koffein for de som forsøker å unngå forbindelsen helt.
Koffein effekter
Betegnelsen koffeinfri er ikke den samme som koffeinfri. Koffein er et legemiddel som stimulerer sentralnervesystemet, noe som medfører økning i hjertefrekvens, blodtrykk og følelse av våkenhet. På grunn av de varierende nivåene av koffein i kaffe med kaffe, er det mulig å oppleve koffein bivirkninger, inkludert uttak, fra å drikke flere kopper kaffe med kaffe hele dagen. Folk med koffeinfølsomhet kan oppleve effekten av koffein med så lite som 10 milligram koffein, eller omtrent to kopper kaffe med kaffe.
Potensielle helserisiko
De potensielle helserisikoen ved kaffeforbruk er fortsatt forstått. En litteraturgjennomgang fra 2006 "Kritisk omtaler i matvitenskap og næring" bemerket at kaffeforbruket kan øke kardiovaskulære risikofaktorer, inkludert blodtrykk, total kolesterol, lavt densitet lipoprotein og homocystein nivåer. Forskningen har imidlertid ikke klart identifisert i hvilken grad disse akutte virkningene er forbundet med kardiovaskulær sykdom risiko. Moderat kaffeforbruk eller tre til fire kopper per dag er ikke forbundet med økt risiko for hjertesykdom og har til og med vist helsemessige fordeler.
Kaffe tilsetningsstoffer legge opp
En kopp kaffe er bare så god som hva du legger inn i den. Decaf kaffe har all smaken av vanlig kaffe med svært få kalorier, men når du legger til krem og sukker, øker kaloriene. En individuell beholder med flytende creamer har 20 kalorier og en enkelt sukkerpakke har 11 kalorier, noe som gjør det enkelt å se hvordan flere kopper av kaffe med kaffe kan bidra til ekstra flytende kalorier. Velg skummet melk og drikk kaffe uten sukker, om mulig.
