Bivirkningene av vitamin B-100
Kroppen din trenger de åtte B-vitaminene for energi metabolisme, rød blodcellesyntese, kardiovaskulær helse og riktig vekst og utvikling. Men få amerikanere får så mye som de trenger, sier Harvard School of Public Health. Produsenter av vitamin B-100, et kosttilskudd som inneholder minst 100 milligram, 100 mikrogram eller 100 prosent av anbefalt kosttilskudd for hvert B-vitamin, hevder at deres produkter kan forsyne deg med næringsstoffene du trenger for bedre helse og mer energi. Den store mengden B-vitaminer i hver dose kan forårsake en rekke bivirkninger. Snakk med legen din først.
Ta ikke vitamin B-100 før du har snakket med legen din. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)Bivirkninger av niacin
Et typisk vitamin B-100 supplement inneholder 100 milligram niacin. Det er langt mer enn de 16 daglige milligramene som anbefales for menn og de 14 milligramene som anbefales for kvinner. I tillegg overstiger det det tolerable øvre inntaksnivået, eller UL, på 35 milligram per dag for voksne satt av Institutt for medisin. For mye supplerende niacin kan forårsake rødme, en tilstand preget av rød, prikkende hud på ansiktet, brystet, armer og nakke. Det kan også forårsake hudutslett og forhøyet blodsukker, og øke risikoen for leverskader og sår.
Bivirkninger av Pantothensyre
Hver 1-tablett servering av kommersiell vitamin B-100 leverer 100 milligram pantothensyre, også kjent som vitamin B-5. Voksne trenger bare ca 5 milligram per dag. Ingen UL er satt til pantotensyre, men Institutt for medisin forsiktighet mot å konsumere mer enn det anbefales. Den høye konsentrasjonen i vitamin B-100 kan føre til diaré og tynne blodet ditt, noe som gjør at du er mer sannsynlig å bløde for mye når du er skadet. Pantotensyre forstyrrer funksjonen av antibiotika som tetracyklin og kolinesterasehemmere som brukes til behandling av Alzheimers sykdom.
Bivirkninger av tiamin
Menn over 19 år skal ha rundt 1,2 milligram vitamin B-1 eller tiamin hver dag; kvinner bør ha 1,1 milligram. Vitamin B-100 inneholder over 8000 prosent av denne anbefalingen. Selv om en UL ennå ikke er bestemt for tiamin, kan det hende at det oppstår en opprørt mage som spiser en mengde. Det kan også samhandle med rusmidler som digoksin, dilantin og diuretika som furosemid.
Bivirkninger av riboflavin
Universitetet i Maryland Medical Center sier at det forbruker mer enn 10 milligram riboflavin daglig kan øke risikoen for å lide øyeskade når den blir utsatt for solens ultrafiolette stråler. Det kan også resultere i kløende hud, misfarget urin og en følelse av brenning eller følelsesløshet. Du trenger bare mellom 1,1 og 1,3 milligram riboflavin om dagen, selv om en vitamin B-100 kompleks tablett inneholder 100 milligram. En UL for riboflavin er ikke blitt fastslått.
Bivirkninger av vitamin B-6
De 100 mg vitamin B-6, eller pyridoksin, som leveres i hvert vitamin B-100 supplement, er UL for næringsstoffet og er godt over 1,3 daglige milligramene som anbefales for en sunn voksen. Tar dette mye ut over anbefalingen kan føre til redusert appetitt, lysfølsomhet, kvalme, magesmerter og hudproblemer. Hvis din vanlige diett inneholder mye vitamin B-6 fra matvarer som fjærfe, sjømat, bønner eller hele korn, kan inntaket ditt stige høyt nok til å forårsake nerveskader i bena.
Bivirkninger av folsyre
Du trenger ca. 400 mikrogram folsyre daglig for å støtte helsen til nervesystemet og for å hjelpe til med produksjon av DNA og RNA. For mye, og du kan oppleve anfall, hud- eller fordøyelsesproblemer og søvnløshet. Vitamin B-100 inneholder 400 mikrogram eller 100 prosent av RDA, per tablett. Å ta kosttilskudd sammen med et folsyrerikt diett kan øke risikoen for bivirkninger. UL av folsyre er satt til 1000 mikrogram per dag for voksne.
