Bivirkningene av Truvia

De fleste av oss kan stå for å begrense søtsaker - kaker, kaker, paier, donuts og andre søte konfektioner er nr. 1 kaloriekilden i det amerikanske kostholdet, i henhold til kostholdsretningslinjene for 2010. Denne søte tann kan bidra til fedmeepidemien, noe som gjør mat som null-kalori sukker erstatning Truvia et attraktivt alternativ.

Man drikker en kopp kaffe med Truvia. (Bilde: seb_ra / iStock / Getty Images)

Hva er i Truvia?

Skaperne av Truvia sier at det er et naturlig søtningsmiddel fordi det inneholder stevia, som er et stoff fra en plante som er hjemmefødt i Paraguay, som er 100 til 300 ganger søtere enn bordsukker. I tillegg til stevia inneholder Truvia også erytritol, en sukkeralkohol som legger til både søthet og bulk til sukkerutbyttet, ifølge Truvia-nettstedet. Truvia inneholder også "naturlige smaker", som er smakforsterkere som kanskje eller ikke er naturlige, ifølge Columbia Health.

Bivirkninger av erytritol

Friske stevia forlater. (Bilde: zeleno / iStock / Getty Images)

De fleste bivirkningene knyttet til Truvia er sannsynligvis på grunn av dets erytritolinnhold, som er den største ingrediensen i Truvia Natural Sweetener, og brukes som ingrediens for å gi bulk og tekstur. Erytritol finnes naturlig i en rekke frukt, som druer og pærer, samt i sopp, og visse gjærede matvarer som soyasaus og vin.

Dårlig fordøyelse av sukkeralkohol kan forårsake magesmerter, gass, oppblåsthet og diaré. Men erythritol tolereres bedre enn de fleste sukkeralkoholer, ifølge Calorie Control Council, fordi den absorberes og elimineres raskt fra kroppen.

Bivirkninger av Stevia

Den type stevia du finner i markedet kommer i form av et sterkt renset ekstrakt, som generelt har blitt anerkjent som trygt av Food and Drug Administration. Andre former for stevia - rå ekstrakter eller helblad - har ikke blitt godkjent av FDA.

Fordeler og ulemper med Truvia

Ingrediensene som finnes i Truvia anses å være sikre. Hvis du opplever bivirkninger etter inntak av Truvia, kan du vurdere å ikke legge den til maten din og finne et alternativt søtningsmiddel. The Nutrition and Dietetics Academy sier at sukkerstatninger som Truvia er gunstige for de som prøver å begrense kaloriinntaket eller administrere vekten. De er også nyttige for voksne med diabetes som prøver å få kontroll over deres blodsukker. Hvis du er gravid, bør du bruke Truvia og andre sukkersubstitutter i moderate mengder, sier AND, men unngår sakkarin og aspartam.