Kosttilskudd og matvarer som øker oksygenproduksjonen
Nitrogenoksyd er et viktig stoff for kardiovaskulær og seksuell helse. Nitrogenoksyd er en gass som slapper av og utvider blodårene, senker blodtrykket og øker blodstrømmen. Økende produksjon av nitrogenoksyd beskytter mot kardiovaskulær sykdom og erektil dysfunksjon. Arginin og citrullin er to aminosyrer som spiller viktige roller i å produsere nitrogenoksid. Kontakt legen din om kosttilskudd og matvarer som øker produksjonen av nitrogenoksid.
En nærbilde av pistasjenøtter på trebord. (Bilde: Valengilda / iStock / Getty Images)arginin
Arginin er en halv-essensiell aminosyre barn krever fra mat og voksne kan gjøre i kroppen. Arginin er en forløper for nitrogenoksid. Økende diettinntak av arginin fra mat og kosttilskudd øker produksjonen av nitrogenoksid. Å ta arginintilskudd forbedrer blodtrykk og blodstrøm og reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Forskere ved Scientific Institute of San Raffaele i Milano, Italia, evaluerte effekten av arginintilskudd på nondiabetiske pasienter med kardiovaskulær sykdom, ifølge forskningen publisert i "Metabolism: Clinical and Experimental" i september 2009. Forskerne fant arginintilskudd øker nitrogenoksid produksjon, redusere betennelse og forbedre kardiovaskulær funksjon.
citrulline
Citrullin øker produksjonen av nitrogenoksid ved å øke argininnivået, som igjen omdannes til nitrogenoksid. Tar citrullin kosttilskudd reduserer blodtrykket. Forskere ved Florida State University i Tallahassee fant at oral citrullintilskudd senker blodtrykket, ifølge forskningen som ble publisert i "American Journal of Hypertension" i januar 2010. Resultatene viser at citrullin reduserer blodtrykket i både brakialarterien i overarmen og aorta arterie som bærer blod fra hjertet til kroppen. Forskerne rapporterer dette funnet er signifikant fordi aorta blodtrykk bedre reflekterer kardiovaskulær risiko enn blodtrykket i blodet, noe som er lettere å måle og er den mer konvensjonelle måling.
Pistasjenøtter
Arginin finnes i kjøtt, fisk, meieri, egg, nøtter, frø, fullkorn, sjokolade, karob og belgfrukter, spesielt soya; Forskningen er imidlertid begrenset til å demonstrere typer matvarer som inneholder arginin som vil øke produksjonen av nitrogenoksid. Pistasjemuttere inneholder høye konsentrasjoner av arginin, øker produksjonen av nitrogenoksid og kan hjelpe menn med erektil dysfunksjon. Erektil dysfunksjon er forbundet med lave nivåer av nitrogenoksidproduksjon, delvis på grunn av kostholdsargininmangel, ifølge forskere ved Tokyo Medical and Dental University i Japan og publisert i "International Journal of Urology" i februar 2008. Forskere ved Ataturk Undervisnings- og forskningssykehus i Ankara, Tyrkia, fant at giftede menn med erektil dysfunksjon som bruker Antep pistasjenøtter, forbedrer erektilfunksjonen uten bivirkninger, ifølge forskningen som ble publisert i januar / februar-utgaven av "International Journal of Impotence Research" i 2011 Resultatene viser også pistasjenøtter, reduserer blodkolesterol og fett og forbedrer kardiovaskulær helse.
Vannmelon
Citrullin finnes i agurker og meloner, som vannmelon og cantaloupe; Forskningen er imidlertid begrenset til å demonstrere typer matvarer som inneholder citrullin som vil øke produksjonen av nitrogenoksid. Vannmelon, inkludert kjøtt og skall, er en rik kilde til citrullin. Øke diettinntaket av vannmelon øker produksjonen av nitrogenoksid og kan redusere blodkonsentrasjonen av kardiovaskulære risikofaktorer. Forskere ved Texas A & M University i College Station oppdaget at vannmelonskinnjuice øker blodkonsentrasjonen av arginin, forbedrer blodkarets avspenning og senker blodsukkerkonsentrasjoner av sukker, fett og dimetylargininer, stoffer som øker risikoen for atherosklerose, ifølge forskning publisert i " Journal of Nutrition "i desember 2007.
