Supermodell Diet og treningsplan

Når du setter ute for å gå ned i vekt, kan målet ditt være så slank og trim som folkene du ser på forsiden av motemagasiner. For å hjelpe deg på vei har supermodellen Kelly Bensimon opprettet 3-dagers Supermodel Diet, som også inkluderer en treningsplan. Hvis du er interessert i en livsstilsendring, kan du bruke 3-dagers diett til å hoppe på kostholdet ditt, og deretter bytte til mindre restriktiv slankingstaktikk for lengre sikt vekttap. Rådfør deg med legen din før du starter et vekttap diett eller endre treningsrutinen.

Fyll opp på veggies og lene protein på supermodell dietten. (Bilde: vikif / iStock / Getty Images)

Supermodel Diet Plan

Bensimons tre-dagers diettplan handler om å spise rent, noe som betyr å fylle dietten med hele, minimalt bearbeidede matvarer. I tillegg til å ekskludere bearbeidede matvarer som kake og kaker, utelukker supermodell dietten også olje, alkohol, nøtter, sukker, salt og koffein. Til frokost, drikk Kelly grønn juice, som er en blanding av mynte, persille, kale, brokkoli, lime juice, appelsinjuice og vann. Til lunsj må du spise magre proteiner som kylling, biff og fisk; hele korn som brun ris; og grønnsaker som spinat eller salat. Middag er det samme som lunsj, minus hele korn. For avgiftning må du også drikke åtte glass vann om dagen.

Supermodellen tilbyr en rekke tips for å hjelpe deg med å miste vekten, for eksempel å bruke en mindre tallerken for å styre deler, tygge maten åtte ganger før du svelger og børster tennene etter hvert måltid for å begrense ditt ønske om å spise mer etter måltider.

Supermodell treningsplan

Treningsdelen av supermodellens diettplan er en 25-minutters treningsøkt. Treningen inkluderer en 18-minutters løp, etterfulgt av to minutter hoppetau. Bensimons treningsplan inneholder også planker, som gjøres i to minutter, og fem bekkenstenger.

Selv om det ikke er en del av 25-minutters treningen, foreslår Bensimon at du inkluderer 20 minutters lysøvelse som pilates, yoga, gå eller sykle på supermodell diettplan. Hun refererer til disse oppgavene som gjenopprettende.

Kosthold Fordeler og ulemper

Bensimons diettplan er ikke så langt unna hvilke modeller som vanligvis spiser, ifølge Diets in Review. Mens supermodelens diettplan oppfordrer deg til å spise sunne matvarer, er det svært restriktiv og mangler store matgrupper som frukt, melke og fett. I tillegg, mens du kanskje mister vekt raskt etter kostholdet, kan det ikke vare. Du kan ikke miste vekt på tre dager, så de tre til fem pounds du mistet er mest sannsynlig muskel og vann.

Realistisk vekttap

Mens du kanskje drømmer om supermodell tynnhet, sier University of Wisconsin at en supermodells kroppsstørrelse er urealistisk for mange mennesker - for ikke å nevne usunn - hvis du ikke er ment å ha modellens kroppstype. Å gjøre endringer i dine spisevaner som hjelper deg å gå ned i vekt sakte med 1 pund til 2 pund i uken er ikke bare sunn, men kan føre til lengre varig vekttap. Begynn med å lage kalorier med frukt og grønnsaker i fokus på måltidene dine, og fyll i næringsrik fullkorn og magre proteiner. Ikke glem meieri. En studie fra 2011 publisert i Journal of Nutrition fant at kvinner som bruker mer meieri mens slanking mister mer fett og beholder mer muskel.