The Sunflower Seed Diet

Med mindre du er en fugl eller hamster, er det ikke en sunn eller effektiv metode for vektstyring å spise en diett som hovedsakelig består av solsikkefrø. Det er ingen offisiell solsikkefrø diett, men solsikkefrø kan være en næringsrik del av et velbalansert menneskelig kosthold eller vekttap plan. Lær mer om solsikkefrø for å finne ut hvordan de passer inn i ditt daglige kosthold.

Solsikkefrø er fulle av næring og høyt i umettet fett. (Bilde: KayTaenzer / iStock / Getty Images)

Solsikkefrø

Solsikkefrø er en god kilde til vitamin E. (Bilde: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)

Solsikkefrø er en god kilde til vitamin E, en antioksidant som bekjemper frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan bidra til kreft. Lavt i kolesterol er frøene en god kilde til pantotensyre, fosfor, kobber, mangan og selen. Solsikkefrø er også høyt i kostfiber, en nøkkelkomponent i effektiv avfallshåndtering, som forbedrer kroppens naturlige avgiftningsmekanismer.

Solsikkefrø Diet

Solsikkefrø dietten er en av mange varianter av krasj diett. (Bilde: Racide / iStock / Getty Images)

Solsikkefrø dietten er en av mange varianter av krasj diett, ryktet for å hjelpe deg å gå ned i vekt raskt ved å begrense kaloriinntaket ditt sterkt. Problemet med krasj dietter er at de ikke gir tilstrekkelig ernæring og er uholdbar. Du får raskt igjen vekten du mister, med mindre du endrer din generelle livsstil. Kraftig begrensning av kaloriinntaket i en kort periode kan føre til vekttap, men det kan være farlig, muligens føre til organsvikt og død. Derfor anbefales ikke kollisdiet av leger.

Solsikkefrø og vekttap

Solsikkefrø er også høy i fett. (Bilde: Art-foto / iStock / Getty Images)

Fordi solsikkefrø er høyt i fett, gjør dem til midtpunktet i kostholdet ditt, kanskje ikke en effektiv måte å miste på lang sikt. Ifølge USDA skal fett og oljer utgjøre den minste delen av ditt daglige diettinntak. Den gode nyheten er at solsikkefrø inneholder sunne fettstoffer som kan beskytte deg mot hjertesykdom og høyt blodsukker, ifølge næringslærer Joy Bauer. Inkludert solsikkefrø i ditt vekttap plan er en god ide; å få mesteparten av kalorier fra dem er det ikke. Et vekttap diett bør konsentrere seg om frukt og grønnsaker, etterfulgt av fullkorn og fettfattige meieriprodukter og magert protein anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute.

Betjeningsforslag

Stekt solsikkefrø er et godt pålegg for salater. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Steke solsikkefrø, kaste dem i havsalt og lagre dem i en lufttett beholder for å bruke som en sprø salatoppslag, en rask matbit eller en behagelig tekstkontrast til kokte grønnsaker. Legg til solsikkefrø til bakevarer, for eksempel muffins, kaker og gjærbrød, for rikdom og for å forbedre en seig, tannmodig konsistens. Bland ristede solsikkefrø med tørket frukt og nøtter for en vandringskjøttblanding som er praktisk å spise og fylt med energi.