Tyrkia Avokado Wrap Kalorier

Tyrkia avokado wraps inneholder protein, karbohydrater og fett - de tre viktigste næringsstoffene kroppen din trenger. De er moderat lave i kalorier og kan være en sunn lunsj alternativ hvis du velger ingrediensene klokt.

Tyrkia avokado wraps inneholder sunne fett og proteiner. (Bilde: keko64 / iStock / Getty Images)

Vanlige Wrap Kalorier

En vanlig kalkunfolie laget med 3 oz. av kalkun, en 8 tommers hvit melketortilla og ½ kopp skiver avokado inneholder ca. 470 kalorier. Ifølge USDA National Nutrient Database, regner kalkun for 75 kalorier og avokado 235 kalorier. Fatsecret.com bemerker at en 8 tommers tortilla inneholder 159 kalorier.

Vegetabilske tilsetninger

Vanlige grønnsaker som brukes til wraps inkluderer tomater, romaine salat, spinat, agurker, oliven, løk og pickles. Disse veggene gir ikke mer enn 20 kalorier per wrap, men gir vitaminer, mineraler og fibre.

Ost og smaksprøver

Hver 1 oz. stykke cheddar, monterey jack eller provolone ost vil legge til 100 til 120 kalorier til viklingen din. Mesajon og mayo-baserte sauser og dressings legger til rundt 100 kalorier per ss., Eddik og olje inneholder 70 kalorier per ss. - og 1 ss. av vanlig gul sennep legger til 11 kalorier.

betraktninger

Avokado kan være høyt i kalorier, men de er også høye i B-vitaminer, vitamin A, kalium og hjerte-sunn fett. For å redusere kalorier, bruk en 6 tortilla og bare 2 oz. av kalkun.